dit bestand

Report
Presentatie
Fortuna ‘67 Sint-Oedenrode
Programma
• Inleiding
• Trainingsprincipes
• Blessurepreventie
• Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen
Inleiding
Sporten met de meeste blessures: TOP 5
1. ?
2. ?
3. ?
4. ?
5. ?
Inleiding
Sporten met de meeste blessures: TOP 5
1. Veldvoetbal
2. Hardlopen
3. Fitness
4. Tennis
5. Hockey
Inleiding
•Hardlopen wordt door 1,9 miljoen mensen beoefend
•In totaal worden er jaarlijks 610.000 blessures opgelopen met
hardlopen
•Hiervan moeten er 190.000 medisch behandeld worden (Fysio /
SEH / Ziekenhuisopname)
Inleiding
• 9 op de 10 blessures bevinden zich in de onderste extremiteiten
• 29% hiervan betreft een knieblessure
• 28% betreft een onderbeenblessure (incl. achillespees)
• 16% betreft een enkelblessure
• Knieblessures ontstaan relatief vaak geleidelijk, enkelblessures daarentegen
ontstaan vooral plotseling
Inleiding
Training
Trainingsprincipes
belasting vs belastbaarheid
Blessurepreventie
• Oorzaken sportblessures
• Intrinsieke factoren:
• Leeftijd
• Leefstijl (alcohol, roken, voeding, gewicht)
• Fysieke fitheid (kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen, lenigheid,
snelheid)
• Mentale fitheid
• Eerdere blessures
Blessurepreventie
• Oorzaken sportblessures
• Extrinsieke factoren:
• Materiaal (schoeisel, kleding)
• Ondergrond
• Sportaccomodatie
• Weersomstandigheden
• Indeling training
• Fair play / spelregels
Blessurepreventie
• Belangrijk: waar kun je invloed op uitoefenen?
• Voorbeeld intrinsiek: grondmotorische eigenschappen
• Kracht
• Uithoudingsvermogen
• Snelheid
• Lenigheid
• Coördinatie
Blessurepreventie
• Belangrijk: waar kun je invloed op uitoefenen?
• Voorbeeld intrinsiek: leefstijl / voeding
• Rookbeleid op vereniging club
• Verkoop alcohol, energydrink, ‘vette hap’ in
kantines
EHBSO
• Kneuzing / verzwikking
•
Ontstaat door slag/stoot/botsing of verkeerde landing
•
Bij verzwikking van gewricht dan ook banden opgerekt/gescheurd
•
 Bij knie of enkel
EHBSO
• Kneuzing / verzwikking
•
Symptomen:
–
Zwelling
–
Pijn
–
Kan nog wel op gesteund worden
EHBSO
• Kneuzing / verzwikking
•
Behandeling = RICE
–
Rest:
–
Ice: koelen 10 min.
–
Compressie: drukverband aanleggen
–
Elevation: hoogleggen
EHBSO
• Botbreuk
•
Symptomen:
−
Zwelling
− Pijn
−
Geen/minder beweging mogelijk
−
Abnormale stand/open wond
EHBSO
• Botbreuk
Geef steun en rust
Arm/schouder:
Verband/mitella
Been:
Laten liggen
Spalk voor steun
EHBSO
• Spierscheuring
• Meest voorkomend in …..
EHBSO
• Spierscheuring
• Meest voorkomend in kuitspier en hamstrings
• Symptomen:
• Acuut stekende pijn bij rennen/afzetten/afremmen  ‘zweepslag’
• Pijn, zwelling, blauwverkleuring (hematoom)
EHBSO
• Spierscheuring
EHBSO
• Spierscheuring
• Behandeling:
• RICE (niet masseren!)
• Daarna gericht optrainen bij sportarts / fysio, gericht op
spierkrachtherstel / litteken’verlenging’
EHBSO
• Scheenbeenklachten
• Overbelasting van structuren scheenbeen
• Binnenzijde (shinsplints) of voorzijde
EHBSO
• Scheenbeenklachten
•
Oorzaken: ondergrond, schoeisel, stand voet, heupzwakte
•
In behandeling dus aanpakken (diverse) oorzaken
EHBSO
• Kramp
• Oorzaken zijn divers ! Geen eenduidigheid in literatuur
• Vocht? Snelheid/intensiteit? Vitamines / mineralen?
EHBSO
• Steken in de buik
• Oorzaak?
• Zuurstoftekort darm? Kramp middenrif?
EHBSO
• Flauwvallen
•
Kortdurend (enkele seconden) bewusteloos
Oorzaken:
•
Honger
•
Bloedarmoede
•
Uitputting
•
Emoties: stress/angst
EHBSO
• Flauwvallen
Vaak voelt sporter of ziet een ander het aankomen:
•
•
Bleek
•
Zweten
•
Gapen
•
Duizelig
•
Misselijk
EHBSO
• Flauwvallen
•
Laat persoon liggen, evt benen wat hoger leggen
•
Frisse lucht
•
Knellende kleding los
•
Nadien wat laten drinken
•
Niet meer laten sporten!
EHBSO
• Hartklachten
• Pijn op de borst / transpireren / bleek / pijn in kaken, schouderbladen,
linker arm
• Eerste hulp / reanimatie / AED
EHBSO
EHBSO
• Hartklachten
• http://www.rooihartsafe.nl/
• https://www.hartstichting.nl/doe-mee/aed
• http://www.aed4.eu/
EHBSO
• Koude vs hitte
• Duidelijk verschil op invloed op het lichaam !
• Dus aanpassingen doen op gebied van kleding, voeding, vocht en
trainingsindeling
EHBSO
• Koude vs hitte
• KOUDE:
• Goed beschermende kleding
• Warming up dient langer te duren
• Extremiteiten (vingers/tenen) beter beschermen
EHBSO
• Koude vs hitte
• WARMTE
• Lichaam moet warmte kwijt kunnen! Hierbij is kleding heel belangrijk
• Vochtinname tevoren is belangrijk, meer transpireren en dus uitdroging
• Tijdstip op de dag van training / wedstrijd
• Verbranding door zon
Bedankt voor uw aandacht….

similar documents