VELKOMMEN - Kjelsås Langrenn

Report
VELKOMMEN
Foreldremøte Kjelsås Langrenn 2008
Sesongen 2014-2015
Anders Skaug
Mandag 20. september 2014 kl. 17.30
Info fra tidligere foreldremøte
• Kjelsås Langrenn er en stor klubb med ca. 1000 aktive
og eget klubbhus.
• Målsettingen til klubben: Utvikle et sosialt miljø, fremme
skiglede, få med flest mulige, samt arrangere skirenn.
• Treningsfilosofi: Norges Skiforbunds treningsmetode fra
ung til voksen: Utviklingstrappa.
•
http://www.skiforbundet.no/langrenn/trening/
Nærsamlingen: Treningsapparatparken 11. okt.
Trenerne
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Anders Stenbrenden
Anne Bjørtuft
David Olsen
Eva Schei
Kenneth Edwardsen
Hugo Berg
Helge Bartnes
Eirik Sunde
Elin Mørk Øvsthus
Jan Arild Garsjø
Anders Skaug
Line Gerdrup
Disen
Grefsen
Kjelsås
Grefsen
Kjelsås
Grefsen
Grefsen
Kjelsås
Kjelsås
Kjelsås
Kjelsås Hovedtrener (99602871 [email protected])
Kjelsås Oppmann ([email protected])
Treningene
•
•
•
•
•
Oppvarming
Vi deler opp i fire grupper: En gruppeleder følger dem rundt
4 stasjoner med lekbasert trening der vi trener:
Spenst, styrke, balanse, utholdenhet, hurtighet, koordinasjon
Avslutter med Kjelsåsropet
• Målsetting: MYE LEK og 99% AKTIVITET
• På snø: Samme konsept med lek på ski, men bruker 1km-løypa som
en av øvelsene. Ikke instruksjon i teknikk men lek som fremmer
utvikling av balanse, hopp, sving, stopp etc. (Thomas Alsgaard
trener fortsatt mye uten staver for å fremme riktig fraspark).
• Link: Vise matrise for opplegget
Utstyr, barmark
• Refleksvest med navn og telefonnummer (kjøpes selv)
• Hodelykt (kjøpes, viktig etter neste helg fordi klokka stilles)
• Ikke staver før det blir snø. Trenger ikke drikkeflasker på
trening.
• Joggesko (lette tursko) selv om det er vått. Bruk ullsokker.
• Votter/hansker: Varme ullvotter eller neopren i regnvær.
Skihansker med skinn blir ofte for kaldt når det er vått.
• Klær: Pustende klær, mange tynne lag i ull er best
Skiutstyr
• Ski
• Staver
• Sko
Høyde +5/10 cm
Høyde -25 cm (til kragebeinet)
Klassiske (fra 3. klasse anbefaler kombisko)
• Spenn i skia: Skipakker
De bedre skipakkene er gode nok for de minste
• Smørefrie: Godt nok for treningen, men dårlig gli på søndagstur
• Smøring: Smør alltid skiene for barna. Smør nokså langt.
Voks: hvis nysnø, fra litt bak hel, til nesten frem til der
stripa under skia stopper. Minimum 2 tynne lag.
•
Klister: hvis kornete snø, smør litt kortere.
Treningstider 2008 gruppa
• Mandager kl 17:30-18:30 Langsetløkka
• Email hvis flyttes: Foreldrene får email om dette og
det legges ut informasjon på hjemmesiden, 2008gruppa.
• Båltur 1/11 kl 10. Langsetløkka. Med foreldre.
• Siste trening før jul 15/12. Vi organiserer en enkel
avslutning.
• Siste trening i sesongen før påske.
Annet
Renn 1km: Oppfordrer alle til å delta i år
• Telenorkarusell (2-3 renn, en påmelding)
• Klubbmesterskap
Distansekort
Oppfordrer foreldre til å bruke dette. Og vi tar utdeling
av merker etter siste trening. www.distansekort.no
Samling
Først aktuelt i 3. klasse.
Foreldre
Før trening: Motiver barnet og vær positiv. Finn gjerne frem utstyret søndag
kveld og smør blå ekstra på skiene som grunnvoks. Minn barnet på hva
som skal skje dagen før. Dra gjerne til treningen sammen med flere barn.
Dette skaper miljø og lærer barna å kjenne hverandre.
Under trening: Alle barn har forskjellige behov. Vi ønsker allikevel at foreldrene
ikke er med rundt i gruppene, men for noen barn kan dette være nødvendig
de første gangene. Da er det fint om foreldrene har på seg treningstøy og
bidrar. De barna som føler seg trygge trenger ikke å ha foreldrene
tilgjengelige på løkka lenger.
Foreldre-trening: Spør de andre foreldrene om de vil løpe en tur sammen med
deg. Møt gjerne med treningstøy selv.
Dugnad: Ingen første året, én dugnad pr. barn fra 2.klasse
Gode forslag til trenerne og oppmann mottas med takk.
Diverse
• Medlemskort: Dette er rabattkort hos Milslukeren (Ullevål Stadion).
Det ble utdelt på treningen 13/10. Oppmann har etterspurt dette for
nye medlemmer.
• Luer: Oppmann har spurt om 2008-gruppa kan få den nye modellen
av Kjelsås-luen når denne kommer til klubben.
• Påmelding: via Kjelsås Langrenns nettside
og mail til oppmann: Line Gerdrup
([email protected])
Egne sider for 2008
gruppa:
http://langrenn.kjelsaas.no/
Tips til egne turer med barn;
-
Ta med barna på tur !!
(gjerne flere barn sammen, kanskje den beste motivasjonen?)
• Heller for kort enn for lang tur (2 km er passe for 6 åringer)
• Skileik med mamma og pappa (lage egen løype, synge bjørnen sover)
• Nistemat og pauser
”la barna gå foran”
”la barna leke på veien”
”del gjerne søsken av og til”
”ikke stress”
”snu FØR i tide”
NB! Kle på deg selv godt!!
Smøring av ski
6 smøreprodukter du bør ha
Festevoks:
• Blå ekstra, brukes fra et par kuldegrader og kaldere
• Nullførevoks (Swix VF 50 eller Rode Multigrade)
• Smørekork
Klister:
• Universalklister (isete og vått føre)
• Rød klister (slaps og regn, eller påskesol (grov våt snø))
• Skirens
Det vil bli tilbudt smørekurs for foreldre i løpet av sesongen!
Slik gjør vi det i Kjelsås
Alle er velkommen og blir sett, og det skal være noe å lære for alle
Vi utvikler helhetlige og selvstendige langrennsløpere
Vi respekterer Kjelsås og deler erfaringer og kunnskap med andre i
klubben
Vi smiler, gir positive tilbakemeldinger og har respekt for andre
Vi er forbedringsorientert og har en felles langsiktig og
kunnskapsbasert treningsprofil (Treningstrappa)
Vi respekterer reglene
Vi viser hensyn og er høflige overfor hverandre

similar documents