A helyes ülés, az ülés típusai és hibái

Report
A helyes ülés, az ülés típusai és
hibái
Helyes ülés:
• A lovasnak megfelelő az ülése, amikor egyenes a
háta, a vállak lazák, hátrahozottak és le vannak
engedve. A könyök a testhez simul, a felkar laza,
függőleges, a testhez közel van. Az alkar a szár
meghosszabbítása. A kezek egymástól kis
távolságra a sörény él fölött tenyérnyivel
helyezkednek el, a hüvelykujj legfelül van, az
ujjpercek előre néznek. A csukló legyen laza és
flexibilis, hogy érezzük a ló szájmozgását. Egy
könnyű kezű lovas kevesebb problémát okoz a
lónak,mint egy ˝szájba kapaszkodós ˝.
• A szárakat tartsuk enyhén feszesen .a lazaság
a legfontosabb velejárója a helyes ülésnek,és
ez vonatkozik a lábakra is: a combok és a
térdek lazán simuljanak a nyereghez. A térd ne
mozogjon ide-oda, így a lábszár pozíciója
helyes marad. A csizma adja a legfontosabb
előrehajtó segítséget. Lazán lógnak
közvetlenül a heveder mögött. A lábfej elülső
része a kengyelben van, a sarok lefelé mutat. A
lábujjak előre néznek.
• A kengyelszíjak hosszúsága fontos szerepet
játszik a helyes ülés kialakításában.
Felszállásához a kengyelszíjak a kinyújtott kar
hosszúságának feleljenek meg. A helyes
hosszúságot a lovagláshoz a nyeregből
állítsuk be. A kengyelvas a boka magasságában
legyen, amikor a lábak szabadon lógnak lefelé.
• A helyes ülésnél egy képzeletbeli függőleges
vonal köti össze a fejtetőt, a medencét és a
bokát. Néhány lovas iskolában tükrök vannak a
pálya mellett, hogy a lovasok meg igazíthassák
ülésüket.
Klasszikus ülés jellemzése:
• A klasszikus ülés a modern üléstől annyiban
tér el, hogy a váll – csípő – sarok nem
feltétlenül esik egy függőlegesbe.
• A klasszikus ülés is balansz ülés, a klasszikus
ülés is független ülés, használata során nincs
szükség arra, hogy a lovas saját testének
egyensúlyát a szárakon kapaszkodva biztosítsa.
• A klasszikus ülés nem keverendő össze a
széküléssel, ami üléshiba.
• A klasszikus használata során a lovas testének
alátámasztása eltér a modern ülésnél
alkalmazottnál.
• A klasszikus ülés:
– nem igényli a modern ülés igényeit kielégítő
térdtámaszt.
– a modern ülésnél hosszabb kengyelt kell csatolni,
így a lovas talpa súlypontjának függőlegesétől
előrébb kerül.
• A klasszikus ülés kengyelcsatolása nem
keverendő össze az öncélúan hosszúra csatolt
kengyellel.
– A helytelenül hosszúra csatolt kengyel bizonytalan
ülést, majd merevséget okoz.
– A kengyelre is súly kerülhet,
– a sarkaknak a lovas legmélyebb pontjának kell
lennie!
• A klasszikus ülés és a modern ülés között nincs
éles határvonal.
Könnyű ülés és könnyített ülés
jellemzése:
• Az idomító és könnyű ülés biztos tudás után
fejleszthető ki.
• Igen rövid kengyelben az ülepet teljesen
kiemeljük a nyeregből, a ló teljes
hátszabadságot kap.
• Könnyű ülésben vágta jármódban ülünk,
alkalmazási területe ugratásnál, military lovak
kondíció tréningjében (galopp versenyeken).
• A könnyített ülésben:
– a lovas felsőteste valamennyivel a függőleges elé kerül.
– A derék finoman meghúzva, a vállak szétnyitva.
– Felsőtestűnkkel csak annyira dőljünk előre, hogy
súlypontunk egybeessen a mozgó ló súlypontjával, ha
túlságosan előredőlünk, ülésünk a ló elejére kerül. Így
indokolatlanul terheljük a ló elülső testrészét, arról nem
beszélve, hogy segítségeink elvesztik hatásukat.
– Bokánkat tartsuk lazán a kengyelben.
– Ülepünk kissé kiemelkedik a nyeregből, így
tehermentesítve a ló hátát.
– Könnyített pozícióban a lovas nem a nyeregben, hanem a
nyergen ül!
– A térdek szorosan a nyergen; a lábszárakkal együtt
rugóztatják a mozgást.
– Az alsó lábszárak kívánatos helye a heveder vonala, a lovas
vádlijával mindig kapcsolatban marad a ló testével.
• A kengyeleket állítsuk három lyukkal
rövidebbre az idomításnál használt hossznál.
– Túl hosszú kengyel esetén a lovas nem tud
könnyíteni,
– túl rövid kengyelhossz pedig a segítségadás
rovására mehe.
• Fontos, hogy pozíciónkat soha ne a szárak
segítségével tartsuk fönn!
• Ha lovunk jól idomított, akkor minden további nélkül reagál a
könnyített ülésben adott jelzésekre - lovasnyelven segítségekre.
Törekedjünk arra, hogy a lehető legkönnyebb kapcsolatban
maradjunk a ló szájával. Ha létrejön a könnyed és folyamatos
támaszkodás, a ló könnyedén és szívesen vágtázik majd alattunk,
hátulsó lábával szorgalmasan és állandóan súlypontja alá ugorva. A
könnyített és az idomítóülésben adott segítségek között nincs
különbség. Iramfokozáskor a térdek és alsó lábszárak jobban zárnak,
a felsőtest pedig a tempónak megfelelően hajszálnyival előrébb
vagy hátrább kerül. Jó, ha lovunk reagál a hangsegítségekre. Ezt a
lovak megtanulják - mi pedig gyakran hasznát vehetjük edzésen
vagy versenyen. Fordulatokban lovunk maradjon ütemes és
lendületes. A lovas a fordulat irányába néz és ugyancsak ebbe az
irányba helyezi súlyát. A belső csizma aktiválja, a külső pedig
kontrollálja a ló hátulsó lábait.
A helyes ülés kialakításának módjai,
feladatai:
• A helyes ülés kialakításához a lovasnak
megfelelően ruganyosnak kell lennie. Sok
gyakorlat van, amelyeket ennek érdekében
érdemes elvégezni lovaglás előtt és közben is,
hogy az izomzat bemelegedjen és ellazuljon.
• Hajoljon előre, érintse meg a lábujjait. Először jobb
kézzel a jobb lábat, majd bal kézzel a bal lábat. A két
mozdulat között egyenesedjen ki a nyeregben. Kicsit
nehezebb, de hasznos bal kézzel jobb lábat megérinteni
és fordítva. Ez a gyakorlat fejleszti az egyensúlyérzéket,
és lazítja az izmokat.
• Emelje fel a lábait, amilyen magasra csak lehet, és fogja
meg a térdeket. Majd lassan engedje vissza a lábait. Ez
nemcsak a láb, de a kar izmait is lazítja.
• Hajoljon előre, hátra, oldalra és próbálja a ló
különböző, minél távolabb eső testrészeit megérinteni.
A ló így szokja az érintést.
• Emelje fel mindkét lábát a ló háta fölé, majd
forduljon meg teljesen a nyeregben. Ez nemcsak
az egyensúlyérzéket, de a koordinációt is javítja.
• A gyakorlatok lépésben és ügetésben egyaránt
végezhetők. Kössön csomót a szárakra, hogy ne
csússzanak le, majd emelje fel a karjait a
levegőbe, és tartsa ott néhány ütemen keresztül,
mielőtt visszaengedi. Mindezt különböző
irányokba is megteheti. Egy kicsit nehezebb
gyakorlat a karkörzés vagy karlengetés
vízszintesen, illetve függőlegesen.
• Lovaglás bal kézen:
Ez azt jelenti, hogy a bal kezünk esik a kör közepe
felé lovaglás közben.
• Lovaglás jobb kézen:
Ez azt jelenti, hogy a jobb kezünk esik a kör
közepe felé lovaglás közben.
• Kézváltás:
Kézváltásnak hívjuk, amikor a lovas egyik kézről
való lovaglásról átvált a másik kézre.
Gyakoribb ülés hibák:
•
•
•
•
1.Székülés, Felhúzott térd és sarok
2.Villaülés, hátrahúzott lábszár, felhúzott sarok
3.Felhúzott váll, leszorított kéz, előretolt láb
4. Homorú derék, hátrahúzott; eltartott
könyök, nyitott térd
székülés:
• Az egyik leggyakoribb probléma. Nem kell túl
sok fantázia ahhoz, hogy elképzeld, hogyan is
néz ki: az alsólábszár előrecsúszik, a comb
közelebb emelkedik a vízszinteshez, mintha
valóban egy széken terpeszkedne a lovas, és
nem egy ló hátán ülne. Székülésben a lovas
könnyen elmarad a "mozgás mögött", és a
csípő előrehajtó segítségei nehezen
érvényesülnek.
Megoldások:
• Bújj ki a kengyelekből, és tedd át őket magad előtt
keresztben. Billentsd a csípődet előre-hátra a nyeregben,
hogy megérezd mikor van a legnagyobb súly a
szeméremcsonton és mikor az ülőcsontokon. Keresd meg
azt a pozíciót, ami kényelmes, és úgy érzed, hogy a
csípőcsontod függőleges helyzetben van. Közben a
fejtetőddel törekedj felfelé.
• Körözz a bokáddal befelé, a ló felé. Ez segít ellazítani a
lábakat és a csípőt.
• Fogd meg a nyeregkápát az egyik kezeddel a másikkal pedig
a bokád. Kezd el lefelé nyújtani a térded, de ne erőltesd és
közben vegyél mély levegőket. Aztán engedd le a lábad és
csináld meg a másikkal is, majd mindkettővel.A gyakorlat
kiegyenesíti és megnyújtja a medencét.
Előre nyújtott lábak
• Ha a lábak előre nyúlnak, a lovas felsőteste hátradől, és
ezzel akarata ellenére is túlzottan megterheli a ló hátát,
gerincét. Ilyenkor általában a lovas fentebb emeli a
kezét és az egyensúlyának megtartása érdekében egyre
jobban belekapaszkodik a szárba, ami persze
kényelmetlen a lónak! Általános szabály, hogy a váll, a
csípő és a sarok egy képzeletbeli egyenes vonalat kell,
hogy képezzen. Így jobban egyensúlyba vagy, jobban
tudod irányítani a lovat mivel a ló hátát nem egy
ponton a nyereg, hátulján, terheled. Néhány nyereg
különleges formájú-mint például az ugráshoz használt
nyereg- s, ez hangsúlyosabbá teheti a problémát,
ilyenkor hasznos lehet egy nyeregcsere.
Megoldások:
• Ha megpróbálunk úgy csizma segítséget adni,
mintha össze akarnánk érinteni a ló hasa alatt
a lábfejünket ez sokat, segít, mert ezáltal,
kiegyensúlyozottabbá válik az ülés és nem fog
előre billenni a láb.
Ferde ülés:
• Az ülés ferdesége többnyire a medencéből
ered, a lovas az egyik csípőjét behúzza. Ez a
gerinc elferdüléséhez vezethet, és persze a
lónak is nehezebb lesz egyensúlyban
maradni. Ilyenkor érdemes megnézni, hogy a
kengyelek egyforma hosszúak-e.
Megoldások:
• Tedd keresztbe a kengyeleket! Húzd fel a
térded, a cipő talpaidat a ló marjához
támasztva! Fogd meg a bokáidat, húzd ki
magad, és engedd, hogy a két térded kifelé
lesüllyedjen! Ez a gyakorlat jól fejleszti az
egyensúlyt, mélyíti és szimmetrikusabbá teszi
az ülést.

similar documents