Zdrowie jako wartość dla czlowieka oraz zasób dla..

Report
Bieniasz Karolina
Drabik Dominika
Kl. II LO
Zdrowie jest najcenniejszym skarbem człowieka.
Nie ma jednej definicji zdrowia, każdy rozumie to
pojęcie po swojemu.
Według WHO ( World Health Organization) zdrowie
jest stanem dobrego samopoczucia zarówno fizycznego,
psychicznego oraz społecznego. Zdrowie to również
zdolność do pełnienia ról społecznych, adaptacji do
zmian środowiska i radzenia sobie z tymi zmianami.
We współczesnej filozofii zdrowia podkreśla się, że
zdrowie jest:
 wartością – dzięki której każdy może realizować swoje
aspiracje, zmieniać środowisko i radzić sobie z nim,
 zasobem – gwarantującym rozwój społeczeństwa,
 środkiem – do codziennego życia umożliwiającym
lepszą jego jakość.
Na zdrowie największy wpływ ma nasz styl życia.
Czyli zachowania sprzyjające utrzymaniu i ochronie
zdrowia.
Aby być zdrowym, każdy człowiek powinien:
I. Być aktywnym fizycznie.
II. Racjonalnie się odżywiać.
III. Utrzymywać czystość ciała i otoczenia.
IV. Radzić sobie ze stresem.
V. Poddawać się profilaktycznym badaniom lekarskim.
Aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu ogromną rolę. Aktywny tryb życia
niesie ze sobą szereg korzyści. Osoby w sposób systematyczny uprawiające sport
są nie tylko szczuplejsze, lecz także, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu mają
sprawniejszą pamięć i koncentrację. Szczególnie korzystny wpływ ma na nasze
zdrowie ruch na świeżym powietrzu. Systematyczna aktywność fizyczna to
najskuteczniejszy i najtańszy sposób na uniknięcie wielu schorzeń. Siedzący tryb
życia wpływa w sposób niekorzystny nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede
wszystkim na naszą kondycję. Aktywny tryb życia powinien prowadzić każdy z
nas, niezależnie od wieku. Ruch ma wpływ na funkcjonowanie naszego
organizmu, dzięki czemu czujemy się lepiej. Uprawianie sportu to znakomity
sposób na spędzenie wolnego czasu. Wspólne uprawianie sportu wpływa na
wzmocnienie relacji międzyludzkich. Niestety, tylko część z nas uprawia sport w
sposób regularny. Wiążą się z tym takie zjawiska jak otyłość oraz zwiększona
zachorowalność na choroby układu krwionośnego. Jednak do sportu, jak do
każdej dziedziny życia trzeba podejść w sposób rozważny.
Odżywianie jest procesem polegającym na dostarczeniu pokarmu do każdej żywej
komórki organizmu. Jest on wykorzystywany przez organizm jako materiał budulcowy,
zapasowy, energetyczny oraz regulatorowy. Składnikami regulującymi przemianę
materii są przede wszystkim witaminy, koenzymy oraz minerały. Właściwe odżywanie
polega, zatem na dostarczeniu stosownych ilości wspomnianych składników.
Indywidualne potrzeby mogą znacznie różnić się od ogólnie przyjętej normy i należy je
modyfikować biorąc pod uwagę płeć, wagę, wiek, tryb życia, stan zdrowia i szereg
innych czynników.
10 zasad zdrowego odżywiania:
1. Spożywaj różnorodne pokarmy
2. Oprzyj swoje posiłki o dużą ilość jedzenia bogatego w węglowodany
3. Spożywaj więcej owoców i warzyw
4. Utrzymuj prawidłową wagę ciała i zachowuj dobre samopoczucie
5. Jedz umiarkowane porcje - zredukuj, nie eliminuj jedzenia
6. Spożywaj posiłki regularnie
7. Pij dużą ilość płynów
8. Ruszaj się
9. Zacznij teraz, i wprowadzaj stopniowe modyfikacje w twoim stylu życia
10. Zapamiętaj - nie ma "dobrego" lub "złego" jedzenia, jest tylko dobra lub zła dieta.
Aby być zdrowym należy przestrzegać zasad higieny osobistej i higieny otoczenia
w którym się znajdujemy. Jeśli nie będziemy zachowywać podstawowych zasad,
możemy zarazić się chorobami skórnymi. Nie powinno się korzystać z czyichś
przyborów używanych w toaletach, jak np. ze szczoteczki do zębów, czy ręcznika.
Nie wkładajmy też na siebie cudzych butów, bielizny i ubrań. Kiedy w głąb skóry
wnikną bakterie, mogą one wywołać ropne zapalenia, na przykład liszajec, czy
różę. Aby uniknąć tych wszystkich chorób skórnych należy nosić jedynie swoją
odzież, korzystać tylko ze swoich zestawów toaletowych, na basenie zawsze
zakładać klapki i obcinać w miarę często paznokcie. Problemem dotyczącym
higieny żywienia są zatrucia pokarmowe wywoływane przez bakterie i pasożyty,
powodujące poważne dolegliwości, na przykład tasiemce, robaki (glista ludzka,
owsik). Źródłem są skażone nimi pokarmy, a także woda z kranu, w której mogą
znaleźć się zarazki duru, cholery i czerwonki.
Stres to nasza reakcja na bodziec pochodzący ze świata zewnętrznego, który
wymaga z naszej strony podjęcia jakichś działań (reakcji).
Należy pamiętać, że stres to nasza własna reakcja na bodziec. Zatem w znacznej
mierze reakcja stresowa zależy od nas. Bodziec jest od nas niezależny, ale nasza
reakcja na ten bodziec jest od nas zależna. Z tego powodu możemy kontrolować
stres.
1.
Poznaj, co Cię stresuje!
2.
Wyeliminuj niepotrzebny stres!
3.
Zaakceptuj stres, którego nie da się wyeliminować!
4. Uśmiechaj się! – „Śmiech to jeden najprostszych i najbardziej skutecznych
sposobów na radzenie sobie ze stresem.”
5.
Użyj wyobraźni w walce ze stresem!
6. Uprawiaj sport!
7.
Miej kogoś bliskiego! - Troszcząc się o innych zapominamy o swoich
problemach!
Profilaktyka zmniejsza szanse zachorowania na wiele groźnych schorzeń.
Przeciwdziała powstaniu choroby, ale i jej nadmiernemu rozwojowi do stadium, w
którym może być już nieuleczalna. Dotyczy to zwłaszcza przypadku chorób
nowotworowych. Wielu z nich można świadomie zapobiegać!
Badania wykonywane regularnie pozwalają na kontrolę naszego stanu zdrowia.
Dzięki nim wiemy, jak funkcjonuje nasz organizm i czy jest to funkcjonowanie
odpowiednie. Proste badania, jak badanie krwi czy moczu, pozwalają szybko i
dokładnie określić choroby jeszcze zanim pacjent je odczuje. Łatwiej jest leczyć
choroby wcześnie wykryte, we wczesnym stadium rozwoju niż te, które są już
zaawansowane.

similar documents