Elementi skole trcanja

Report
ELEMENTI ŠKOLE
TRČANJA
Atletika I.
KRITERIJI – SPORTSKO HODANJE
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Križni i opušteni rad ruku u širem luku
Šake se kreću do visine prsiju i ne prelaze sagitalnu ravninu
Kut između podlaktice i nadlaktice je oko 90°
Postoji izvjesna rotacija kukova u horizontalnoj i vertikalnoj
ravnini
Uspravan položaj tijela
Nije primjetno vertikalno i horizontalno kolebanje OCT-a
Stopala se postavljaju po zamišljenoj liniji
Faza prednjeg oslonca se ostvaruje peta – prsti
Odrazna noga ispružena u zglobu koljena do momenta
vertikale
Ne postoji vidljiva faza leta
Postoji naglašenija frekvencija i dužina koraka
KRITERIJI – NISKI SKIP
• Kut između podlaktice i nadlaktice je oko 90°
• Ruke i rameni pojas su konstantno opušteni
• Šake se podižu do visine grudnog koša i ne prelaze
sagitalnu ravninu
• Podizanje bedara zamašne noge do 45° u odnosu na
podlogu
• Podizanje bedara naprijed i gore relativno većom
frekvencijom pokreta
• Postoji faza amortizacije odrazne noge s djelomično
opuštenih stopala
• Postavljanje noge na prednji dio stopala što bliže OCT-a
tijela
• Stopa se postavlja pravocrtno na podlogu u smjeru kretanja
• Potpuno opružanje koljena u momentu vertikale
• Nije prisutno zabacivanje pete u fazi stražnjeg zamaha
KRITERIJI – VISOKI SKIP
• Kut između podlaktice i nadlaktice je oko 90°
• Ruke i rameni pojas su konstantno opušteni
• Šake se podižu do visine ramenog pojasa i ne prelaze
sagitalnu ravninu
• Peta zamašne noge se podiže na "pola natkoljenice"
• Podizanje bedra zamašne noge do 90° u odnosu na
podlogu
• Stopa se postavlja pravocrtno na podlogu u smjeru kretanja
• Postavljanje noge na prednji dio stopala što bliže OCT-a
tijela
• Stopala se postavljaju na podlogu s podignutim prstima bez
kontakta pete
• U momentu vertikale oslonačna noga i tijelo su u istoj
ravnini
• Nije prisutno zabacivanje pete u fazi stražnjeg zamaha
KRITERIJI – GRABEĆI KORAK
• Kut između podlaktice i nadlaktice je oko 90°
• Šake se podižu do visine ramenog pojasa i ne prelaze
sagitalnu ravninu
• Ruke i rameni pojas su konstantno opušteni
• Podizanje bedra zamašne noge do 90° u odnosu na
podlogu
• U fazi prednjeg zamaha kut u koljenu je manji od 90°
• Aktivno spuštanje bedra dolje i natrag do potpunog
opružanja - mom. vert.
• U trenutku "grabljenja" stopalo se kreće dolje - natrag
• Stopala se postavljaju pravocrtno na podlogu s podignutim
prstima bez kontakta pete
• Postavljanje noge na prednji dio stopala što bliže OCT-a
tijela
• U momentu vertikale oslonačna noga i tijelo su u istoj
ravnini
• U fazi stražnjeg zamaha kut u koljenu je manji od 45°
KRITERIJI – SKOKOVI S NOGE NA NOGU
• Kut između podlaktice i nadlaktice je oko 90°
• Šake se podižu do visine ramenog pojasa i ne prelaze
sagitalnu ravninu
• Uspravan položa trupa
• Jasno naglašena faza leta
• Podizanje bedra zamašne noge do 90° u odnosu na
podlogu
• U fazi prednjeg zamaha kut u koljenu je manji od 90°
• Aktivno postavljanje stopala zamašne noge "pod sebe" ispod projekcije koljena
• Stopala se postavljaju pravocrtno na podlogu s podignutim
prstima bez kontakta pete
• Ispruženo koljeno u fazi stražnjeg oslonca
• Nije prisutno zabacivanje pete u fazi stražnjeg zamaha

similar documents