Presentatie Geraldine Groot en Eva Dijkman van bureau Voorzet

Report
Mindfulness op de werkvloer
Presentatie NVA Themadag Werken met autisme
15 maart 2014
Eva Dijkman, psycholoog Voorzet Behandeling
Geraldine Groot, senior jobcoach / trajectbegeleider
Met medewerking van Adriaan de Boer
Wat gaan we doen?
•
Introductie
•
Ademhalingsmeditatie
•
Informatie over mindfulness en autisme
•
Adriaan
•
De vijfminutenoefening
•
Mindfulness op de werkvloer
•
Voorbeelden uit de praktijk
•
Tips
•
De gedachtemeditatie
De ademhalingsmeditatie
Voorzet is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met een autisme spectrum
stoornis, en begeleidt bij werken, wonen en vrije tijd.
Opgericht in 1994 en nu ongeveer 80 medewerkers.
Visie:
Mensen met een handicap behoren de mogelijkheid te hebben op een leven waarin zij
kunnen functioneren als een volwaardig persoon.
Onderdelen Voorzet:
Voorzet Arbeid (re-integratietrajecten en jobcoaching)
Voorzet Begeleiding (PGB en ZIN)
Voorzet Behandeling (2e lijns zorginstelling)
Stichting Voorzet Vakantie en Vrije tijd
Begeleiding MBO-studenten (samenwerkingsverband REC)
Mindfulness
Wat is mindfulness?
•
Mindfulness is ontstaan vanuit het boeddhisme (John Kabat-Zinn)
•
Aandachtstraining: leren van richten van de aandacht op een bepaald focuspunt
•
Op een praktische en effectieve manier omgaan met stress en spanningen
•
Annelies Spek, Mindfulness bij volwassenen met autisme
‘ Een wegwijzer voor hulpverleners en mensen met ASS’
Mindfulness en autisme
Aandacht is het centrale thema in mindfulness.
Aandacht en autisme, drie probleemgebieden:
1. Moeite met verleggen van aandacht
2. Afgeleid raken door prikkels van buitenaf
3. Afgeleid raken door gedachten
Mindfulness en autisme
Voordelen van mindfulness
•
Er is weinig communicatie nodig
•
Er is weinig inzicht nodig in eigen en andermans gevoelens
Waar kan mindfulness bij helpen?
•
Somberheidsklachten
•
Loslaten van gedachten
•
Prikkelgevoeligheid
•
Overbelasting
De mindfulnesstraining
•
8 wekelijkse sessies van elk 2,5 uur
•
Elke dag thuis oefenen
•
Audiofragmenten
Franciscus van Assisi
Heb je:
De moed te veranderen wat je kunt veranderen
De kalmte om te accepteren wat je niet kunt veranderen
En de wijsheid om het verschil te kennen
Adriaan
‘Grip op de chaos’
De vijfminutenoefening
Mindfulness op de werkvloer
Aandachtig leven
Bewustwording
Doorbreken van de ‘automatische piloot’
Acceptatie
Mindfulness op de werkvloer
Je hebt een hulpmiddel in handen als je stress of spanning ervaart
•
In het nu zijn, met aandacht bij je werk
•
Oefeningen doen op het werk
•
Bewust worden hoe het met je gaat; bewaken van grenzen
•
Ook even stoppen met wat je aan het doen bent, helpt
•
Loopmeditatie tijdens de lunchpauze
•
Oefening doen tijdens het reizen of zodra je thuiskomt,
helpt om te schakelen
Voorbeelden uit de praktijk
•
Hanneke (32 jaar): ‘Een bus later kan ook’
•
Martin (22): een moment van rust in de bus
•
Gerrit (53): ‘Het toverwoord is acceptatie’
Tips
•
Oefening doen op het toilet of in een rustig apart kamertje
•
Even heel kort op je eigen werkplek kan ook, bijv. 3 keer bewust ademhalen
•
Even met aandacht koffie of thee halen
•
‘Lopen met aandacht’ bijv. naar de printer of naar een collega
•
Een oefening doen onderweg, bijv. van je werk naar huis
Bijvoorbeeld fietsen in aandacht (voor geluiden om je heen, de zon, de wind)
Een oefening doen in het openbaar vervoer, met of zonder audiofragment
•
Mindfulness app
De gedachtemeditatie
Vragen ?
www.voorzet.nl
Eva Dijkman
[email protected]
06 55 39 04 78
Geraldine Groot
[email protected]
06 278 279 24

similar documents