動力系統理論在運動技能指導與學習上應用一

Report
自行車種子教師研習
臺東大學附小 范永奕
運動技能的指導
臺東大學附小 范永奕
嘿!!!!
我得了出血性登革熱???
理論與經驗熟輕孰重?
經驗重要???
理論重要???
相信科學
 國內運動指導者最大的問題就是太過依賴自己的經
驗,不相信科學理論。
討論
一、關於游泳
1. 先教哪一種泳姿對學生幫助較大?
2. 捷泳(自由式)打水你會如何教?
3. 對於換氣你覺得哪一邊先學較好?
二、關於籃球
1. 上籃先教左手好還是右手好?
2. 投籃動作怎麼教?
三、關於排球
低手傳接球你會怎麼教?
四、關於壘球投擲
最簡單的的仰角
如何學會?
一節課的教學設計
一個月、一年
一整個學習階段的課程安排
 在這之前有什麼要去思考?
人類如何習得新
動作?
動力系統理論在運動技能指導與
學習上應用
動力系統觀點下的動作技能學習
一、技能的學習是從一種不會的穩定的狀態到另一個會的
穩定狀態的過程,是對現存的協調結構的修正。
二、固有動力往工作動力修正的過程,且兩者之間的關係
是非線性的關係。
例:單車學習、滾筒訓練台實驗
120
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80
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0
0 3 6 9 12 15 18 21 24 27 30 33 36 39 42 45 48 51 54 57 60 63 66 69 72 75 78 81 84 87 90
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次系統自我組織
Schonor & Kelso(1988)
整個動作系統是由許多的子系統組成,
各子系統間並無主從的關係存在,動作的產
生是各系統間交互作用而形成的協調型態。
次系統限制
Kamm, Thelen & Jensen(1990)對於初
生嬰兒的走路動作做了一系列的研究:
1. 嬰兒2-6週身體變化,這時期嬰兒體重增加的比
率較身高快許多。
2.比較腿上綁上重物和沒有綁重物的出現步行動作
的次數,結果後者步行較多。
3.比較放進水中與沒有放進水中,出現步行動作的
次數,結果:水中的嬰兒出現較多的步行動作。
實驗的結果驗證了動力系統理論中次系統限制產生
行為的觀點。
三角限制
Newell(1985)提出三角限制:
動作協調是各子系統互動產生的結果。協調
的型態是在工作、環境及有機體的三個子系統限
制下產生的的行為。
有機體
工作
環境
學習如何使動作改變?
Kelso(1995)認為當既存的動作行為型態依目標
技能進行某種修正時,學習已經發生。
Kelso等人,以HKB模式中的典範技能探討協
調結構在學習新動作後修正及重組的情形。
HKB模式
雙食指擺動相對相
位180度動作型態
(上)與相位關係
圖(下)
HKB模式
雙食指擺動相對相
位0或360度動作型
態(上)與相位關
係圖(下)。
HKB模式
操作:
一、實驗要求受試者做出90度的相對週期。
二、五天各15次,每次20秒的練習。
三、研究者於操作中檢查相對相位中的擺動誤差。
四、一週後保留測
結果:
一、受試者90度誤差縮小。
二、原本穩定的180與360度不若之前精準。
動作技能學習的遷移
動力的競爭與合作
一、內在動力-學習者偏好
二、目標動力-新動作的學習
系統動力一致----合作
系統動力相反----競爭
HKB模式對遷移的驗證
Kelso & Zaone(1997)延續之前的HKB
模式來探討學習與遷移。
一、將試者分成兩組,分別操作學習兩手指相位差90度和
270度的技能,並於過程檢驗實際表現與目標的差距。
二、結果:
1) 90度誤差縮小,180度差距卻變大。沒有練習過的270
度差距縮小。
2) 270度差距縮小,180度差距變大,沒有練習過的90度
差距變小。
動力相近或一致時-合作:正遷移
動力不一致-競爭:負遷移
學習景觀說
Newell, Liu & Mayer(2001)
關鍵性震盪
動作改變的關鍵訊號
經過學習後由於整體景觀改變,原本穩定的
型態變的不穩定,代表新型態即將發生。
實際運動技能上的意義與應用1/3
一、系統協調
1.動作技能學習與協調的發生不僅限於中樞神經主
導。
2.不同於其他領域的學習僅限於認知系統的部分。
教學者進行教學活動,除了強調學習者對技能的
認知之外,還需分析目標動作的特性,思考如何協
助學習者達到各子系統間的配合與協調。
限制概念的運用
實際運動技能上的意義與應用2/3
二、限制的應用
教學者思考如何增進教學效能的一個方向。
例:改變環境限制引導學習者動作的產生,如體操滾
翻教學。
三、動力合作與競爭的現象
1.學習者的起點行為與個別差異
2.教學活動內容的安排:
游泳教學(捷泳-蛙泳)
籃球運球上籃(慣用-非慣用側)
實際運動技能上的意義與應用3/3
四、關注看似隨機或不穩定的動作
五、足夠的練習是必要的,一定要給學習者安排足夠
的練習。
鈴木一朗教你如何回來得分 — 這是反應,無法練習。
轉行當投手算了—這是無數次練習的成果
鈴木一朗 NTT最新廣告「我的夢想」
—他小學時就知道了,也做到了。你身為教學者,可以不知道
或忽略嗎?
這也是無數次練習的成果
動作技能教學實例
一.
二.
三.
四.
籃球上籃、投籃教學
排球低手傳接球
壘球投擲
游泳教學
1. 蛙泳與捷泳教學先後順序
2. 自由式打水、划臂
限制導向教學
 跳遠
自行車本身就是工作限制
 利用工作限制改進
 騎姿
 踩踏
騎姿改善:SIZING與FITTING
一. SIZING
1.
2.
3.
4.
試尺寸…
從事自行車運動的人
SIZING購車時完成;老師需
具備的能力。
影響:我的實驗參加者為例。
二. FITTING
1. 中文:擬合、適配…
2. 長時間騎車的騎士需要,
包含活動與競賽參與。
例:計時車的調教
SIZING
 建議車架尺寸(cm):跨長* 0.65
 座墊高度(cm):跨長*0.875、885、883
 車架上管尺寸(cm):
 身長*0.883
 (身長+臂長)*0.47
 座墊前緣-龍頭前端:
 臂長*0.883
 (0.545、0.535、0.525)*(身長+臂長)-(0.95*座墊長)
 手寬度(cm):與肩寬同
騎姿
一. 上半身的重要性
 放鬆、保持靈活、穩定動作
二. 常犯的缺失:
 上半身下垂、肩膀與手臂用力、全身晃動
三. 重點:
1. 上半身保持抬起
2. 深深的穩定座於座墊上
3. 穩住上身,但不可將力量集中於手臂上,保持手臂
靈活
4. 放低上身重心
踩踏
 實驗:不同工作限制(不同踩踏頻率要求)下的踩踏
 不同迴轉頻率=不同協調型態
踩踏技巧指導
一. 初學者建議以輕齒比迴轉優先練習
HKB模式可以解釋。在進行中的國科會計畫結果或許可以回答。
二. 常犯錯誤
 用力的上下蹬踏
三. 好的踩踏
 平順、施力平均
四. 方法
1. 工具:利用滾筒式訓練台、power cranksets
2. 畫圓:意識由髖關節進行畫圓,進行迴轉練習。
3. 目標:100RPM,維持30分鐘、140RPM屁股不會跳
運動技能指導與訓練
都是科學
要有目標、計畫性
理論與經驗同等重要
騎乘以外-關於單車
是科技、是工藝與設計的展現,更是美學、藝術
是挑戰更是生活方式:不是只有環島~
運動生活化
種類特性介紹







公路車
登山車
Cyclocross
下坡車
BMX
場地車
其他
基本構造介紹
 車架
 系統
 Campagnolo, Shimano,
Sram
 輪組
 相關零配件
車架、零配件規格的發展
 車架
 車架形式:標準車架、壓縮車架
 車架材料:鋼管-合金(鋁、鈦…)-碳纖維
 零件
 曲柄
 齒盤
 B.B規格
 輪子:手編-鋼絲輻條輪組-碳纖維輻條輪組
發展
 變速系統:單速、多速、10速、11速
 機械變速
 電子變速
 MARVIC(失敗)、Shimano(成功)
 踏板:一般、狗嘴套、卡踏(LOOK)
 車鞋:木底、塑料底、碳纖底、客製化車鞋
 輪胎: TUBULAR、 CLINCHER、無內胎
科技、工藝、藝術
 材料的演進
 鋼管
 合金(鋁、鎂..):管材、
抽管技術…。
 鈦合金:32鈦、64鈦
 碳纖維:
簡約是細膩的極致---賈伯斯
感謝各位聆聽

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