PowerPointova prezentacija

Report
KICKBOXING (7-14 godina)
Vaše se dijete želi aktivno baviti sportom, želite li im omogućiti aktivnost koja će im razviti
snagu i koordinaciju, naučiti ih samokontroli i ojačati im koncentraciju i disciplinu?
Odgovaraju li im aktivniji i eneričniji sportovi (po tempu i dinamici treniranja); preferiraju li
borilačke vještine, a želite im odabrati sport koji objedinjuje taekwondo, karate i kickbox.
Kickboxing omogućuje djeci da osjete uzbuđenje međusobnog nadmetanja i treniranje
borilačkih sportova uz potpunu sigurnost i zaštitu.
SEMI CONTACT (polu kontakt) – je međusobna
borba dva natjecatelja u kojoj se koriste
pojedinačni udarci a najbitnija su tehnika, brzina
i preciznost izvođenja. Tehnike se izvode u
prednji i bočni dio trupa i glave. Zabranjeni su
udarci ispod pojasa, u tjeme, potiljak, ključnu
kost, vrat i leđa. Semi contact ima dosta sličnosti
s karate borbom, ali je zbog korištenja zaštitne
opreme znatno sigurniji.
LIGHT CONTACT (lagani kontakt)– se razlikuje od
semi contact-a po tome što se izvode povezani
udarci rukom i nogom (umjerenom snagom), suci
ponekad zaustavljaju borbu, a na kraju se donosi
odluka o pobjedniku.
Trening kickboxing-a obuhvaća
vježbanje izdržljivosti, snage,
eksplozivnosti i pravilne tehnike.
Svaki sparing trening i borba sa
protivnicima uključuje upotrebu
zaštitne opreme; kacigu koja štiti
tjeme, uši i zatiljak, štitnik za
zube, štitnik za genitalije,
rukavice i papuče. Sparing je
trening u kojem se simulira borba
između dva natjecatelja.
Treninzi kickboxing-a održavati će se u
dvorani OŠ IBM. Sekcija kickboxing-a za
djecu je grupa unutar DSR Ogulin Gym
gdje se osim kickboxing-a podučavaju i
drugi borilački sportovi poput klasičnog
boksa i tajlandskog boksa. Sekcija
kickboxinga je programski prilagođena
članovima 7-14 god. starosti. Više
informacija možete pronaći na OG
GYM/facebook ili nam se obratite putem
emaila: [email protected]
BOKS
Zbog činjenice da u boksu nije dozvoljeno protivnika udarati dok je na podu, te
da postoje stroga pravila u koji dio tijela i na koji način se smije udarati protivnika,
boks se često naziva i 'plemenitom vještinom'
Boks kao sport je često bio predmetom
kritika onih koji smatraju da taj sport prije
svega potiče agresivnost, te da je u osnovi
vrlo grub i opasan sport koji je u stvari
legalizacija ulične tuče. Poznavatelji boksa
ipak znaju da je riječ o plemenitoj vještini, te
da boksač iako direktno napada protivnika
ujedno prema njemu gradi i duboko
poštovanje i sportski duh, te da je bolje
agresivnost prakticirati u sportu nego li u
drugim područjima ljudskog života i rada.
Postoje i brojne medicinske analize koje
pokušavaju dokazati utjecaj boksa na
zdravlje sportaša. Protivnici boksa tvrde da
udarci u glavu prilikom svakog meča u stvari
dovode do niza potresa mozga te da kao
takvi trajno oštećuju živčani sustav boksača.
Sa druge strane, boksački stručnjaci su
ustvrdili da je u slučaju pravilnog treninga i
pripreme boksača prije borbe rizik po
zdravlje minimalan, odnosno čak i manji
nego li u drugim sportovima.
Treninzi boksa održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija boksa je grupa unutar DSR Ogulin
Gym gdje se još podučavaju i drugi borilački sportovi poput muay thai-a i kickboxinga.
Sekcija boksa je programski prilagođena članovima 14-35 god. starosti. Više informacija
možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se obratite na email: [email protected]
Postoje dva osnovna pravca boksa: amaterski
(često nazivan i olimpijski) boks koji se
prakticira na olimpijskim igrama, te
profesionalni boks, kojim upravlja nekoliko
različitih boksačkih federacija. Svaka
federacija postavlja svoja specifična pravila
vezana uz rangiranje boksača i načine
osvajanja titule prvaka, iako su sama boksačka
pravila u osnovi vrlo slična ili čak identična.
BOKS (ZA STARIJE 35+)
Zbog činjenice da u boksu nije dozvoljeno protivnika udarati dok je na
podu, te da postoje stroga pravila u koji dio tijela i na koji način se smije
udarati protivnika, boks se često naziva i 'plemenitom vještinom'
Osnovni cilj bokačke borbe je zadati
što više udaraca protivniku a pri tome
primiti ih što manje. Dobro plasirani
snažni udarci mogu protivnika i oboriti
s nogu. Protivnika na podu nije
dozvoljeno udarati, već on dobija
vrijeme od 10 sekundi za oporavak i
eventualni nastavak borbe. Udarci su
dozvoljeni samo u gornje dijelove
tijela, iznad pojasa, i to samo s prednje
strane. Svaki dobro plasirani udarac se
boduje, te ti bodovi u slučaju da oba
borca dočekaju kraj zadnje od
predviđenog broja rundi na nogama,
određuju pobjednika.
Kroz povijest su borbe dvoje
ljudi šakama radi
dokazivanja premoći i snage
poznate od samih početaka
civilizacije. Pravila su se pri
tome bitno mijenjala, od
načina i trajanja borbe,
korištenja rukavica, načina
suđenja itd.
Boks kao sport je često bio predmetom kritika
onih koji smatraju da taj sport prije svega
potiče agresivnost, te da je u osnovi vrlo grub i
opasan sport koji je u stvari legalizacija ulične
tuče. Pristalice boksa tvrde da je riječ o
plemenitoj vještini, te da boksač iako direktno
napada protivnika ujedno prema njemu gradi i
duboko poštovanje i sportski duh, te da je bolje
agresivnost prakticirati u sportu nego li u
drugim područjima ljudskog života i rada.
Treninzi boksa održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija boksa je grupa unutar DSR Ogulin Gym
gdje se još podučavaju i drugi borilački sportovi poput muay thai-a i kickboxinga. Sekcija boksa je
programski prilagođena članovima 35-60 god. starosti. Više informacija možete pronaći na OG
GYM/facebook ili nam se obratite na email: [email protected]
KICKBOXING ZA ŽENE
Odlučili ste se aktivno baviti sportom koji će vam razviti snagu, dati kondiciju, naučiti vas
samokontroli i ojačati vam koncentraciju? Želite odabrati sport koji će oblikovati vaše tijelo,
podići vam samopouzdanje i naučiti vas samoobrani, za vas je idealan kickboxing.
U današnje vrijeme, kada smo
preopterećeni stresom i svakodnevnim
obavezama, intenzivan trening kakav
zahtjeva kickboxing kao borilački sport
a njegova raznolikost sadržaja. Pruža
ujedinjene vježbe za izgradnju kondicije
snage a tehnički dio, vježbanje udaraca,
gradi preciznost i koncentraciju. Ujedno,
upravo zadavanje udaraca punom
snagom odličan je "ispušni ventil" u
rješavanju stresa.
Zagrijavanje se najčešće sastoji od 15 minutnog
zagrijavanja ili preskakanja užeta, a zatim slijede vježbe
istezanja. Nakon tog prvog dijela treninga koji služi
zagrijavanju i stjecanju kondicije, slijedi vježbanje
tehnike. Tehnike se najbolje vježbaju uzastopnim
ponavljanjem udaraca (najbolje pred ogledalom) u
prazno, a zatim na vreći ili fokuserima. Tijekom tog dijela
trener ispravlja nepravilne udarce (mogu rezultirati
ozljedama) i pokazuje kako pravilno izvesti udarac.
Nakon mnogobrojnih ponavljanja može se pristupiti u
sparing. Sparing se u početku izvodi polako; u većini
borilačkih sportova udarci se vježbaju najprije sporo,
kako bi se naučili pravilno izvesti, a tek kada ih učenik
pravilno izvede, počinje se vježbati brzina. Nakon
sparinga izvode se vježbe za jačanje pojedinih skupina
mišića (trbušnjaci, sklekovi, i sl.) u nekoliko serija te
naposljetku, vježbe istezanja i opuštanja mišića.
Trening kickboxing-a za
početnike sastoji se od
treninga 2 puta tjedno po 1,5
h, vježbi zagrijavanja,
istezanja, tehnike udaraca,
dok se sparing vježba kasnije
kad se savladaju tehnike
borbe.
Trening kickboxing-a obuhvaća vježbanje
izdržljivosti, snage, eksplozivnosti i
pravilne tehnike. Svaki sparing trening i
borba sa protivnicima uključuje upotrebu
zaštitne opreme; kacigu koja štiti tjeme,
uši i zatiljak, štitnik za zube, štitnik za
prsa (za žene), štitnik za genitalije,
rukavice i papuče.
Treninzi kickboxing-a održavati će se u
dvorani OŠ IBM. Sekcija kickboxing-a je
grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se
podučavaju i drugi borilački sportovi
poput klasičnog boksa i muay thai-a.
Sekcija kickbox-a je programski
prilagođena članovima 14-35 god. starosti.
Više informacija možete pronaći na OG
GYM/facebook ili nam se obratite na
email: [email protected]
KICKBOX
Odlučili ste se aktivno baviti sportom koji će vam razviti snagu, dati kondiciju, naučiti vas
samokontroli i ojačati vam koncentraciju? Odgovaraju li vam agresivniji sportovi (po tempu i
dinamici treniranja); preferirate borilačke vještine, a želite odabrati sport koji objedinjuje
boks, taekwondo, karate i daje vam slobodu udaraca, no nije žestok poput tailandskog boksa
koji dozvoljava gotovo sve udarce, za vas je idealan kickbox.
U današnje vrijeme, kada smo
preopterećeni stresom i
svakodnevnim obavezama, intenzivan
trening kakav zahtjeva kickbox kao
borilačka vještina i njegova raznolikost
sadržaja. Pruža ujedinjene vježbe za
izgradnju kondicije i snage, a tehnički
dio, vježbanje udaraca, gradi
preciznost i koncentraciju. Ujedno,
upravo zadavanje udaraca punom
snagom odličan je "ispušni ventil" u
rješavanju stresa.
Zagrijavanje se najčešće sastoji od 15 minutnog zagrijavanja ili
preskakanja užeta, a zatim slijede vježbe istezanja. Nakon tog
prvog dijela treninga koji služi zagrijavanju i stjecanju
kondicije, slijedi vježbanje tehnike. Tehnike se najbolje
vježbaju uzastopnim ponavljanjem udaraca (najbolje pred
ogledalom) u prazno, a zatim na vreći ili fokuserima. Tijekom
tog dijela trener ispravlja nepravilne udarce (mogu rezultirati
ozljedama) i pokazuje kako pravilno izvesti udarac. Nakon
mnogobrojnih ponavljanja može se pristupiti u sparing.
Sparing se u početku izvodi polako; u većini borilačkih
sportova udarci se vježbaju najprije sporo, kako bi se naučili
pravilno izvesti, a tek kada ih učenik pravilno izvede, počinje
se vježbati brzina. Nakon sparinga izvode se vježbe za jačanje
pojedinih skupina mišića (trbušnjaci, sklekovi, i sl.) u nekoliko
serija te naposljetku, vježbe istezanja i opuštanja mišića.
Trening kickbox za početnike sastoji
se od treninga 3 puta tjedno po 1,5 h,
vježbi zagrijavanja, istezanja, tehnike
udaraca, dok se sparing vježba kasnije
kad se savladaju tehnike borbe.
Trening kickbox-a obuhvaća vježbanje izdržljivosti, snage,
eksplozivnosti i pravilne tehnike. Svaki sparing trening i
borba sa protivnicima uključuje upotrebu zaštitne opreme;
kacigu koja štiti tjeme, uši i zatiljak, štitnik za zube, štitnik
za prsa (za žene), štitnik za genitalije, rukavice i papuče.
Treninzi kickbox-a održavati će se u
dvorani OŠ IBM. Sekcija kickbox-a je
grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se još
podučavaju i drugi borilački sportovi
poput klasičnog boksa i muay thai-a.
Sekcija kickbox-a je programski
prilagođena članovima 14-35 god. starosti.
Više informacija možete pronaći na OG
GYM/facebook ili nam se obratite na
email: [email protected]
TAJLANDSKI BOKS (MUAY THAI)
Treninzi izvornog tajlandskog boksa koji je na prostore RH donio Zoran Rebac
a kojeg su nastavili njegovati i podučavati njegovi učenici u KTB HOLY SPIRIT
Tajlandski boks (izvorno: muay thai – umjeće 8 udova) je borilačka vještina
nastala na prostoru današnje Indokine i Tajlanda. Zbog stalnih sukoba sa
svojim susjedima Tajlanđani su razvili borilačku vještinu koja se brzo uči i
koja je bila primjenjiva u sukobima. Muay thai se danas podučava kao sport
u cijelom svijetu, neizostavan je dio priprema za MMA a borci iz ove
discipline dominiraju svijetom borilačkih sportova naročito u K-1 disciplini.
Treninzi muay thai-a održavati će se u dvorani OŠ IBM. Sekcija tajlandskog
boksa je grupa unutar DSR Ogulin Gym gdje se osim tajlandskog boksa
podučavaju i drugi borilački sportovi poput klasičnog boksa i kickboxing.
Sekcija tajlandskog boksa je programski prilagođena članovima 14-35 god.
starosti. Više informacija možete pronaći na OG GYM/facebook ili nam se
obratite na email: [email protected]

similar documents