第一节自然环境中田径运动的发展

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自然环境中的田径运动
本章导学
本章论述了自然环境中田径运动
的发展、特点与功能,介绍了自然环境
中田径运动的锻炼方法与手段,根据自
然环境中田径运动的教学特点与形式提
出了教学要求与教学提示。本章的学习
将使学生对自然环境中的田径运动有更
全面的了解,对其功能与价值有进一步
的认识,掌握自然环境中田径运动的教
学内容、教学方法及练习手段,并将其
运用到实践中,使自然环境中的田径运
动在增进学生身体健康、提高适应自然
环境能力方面发挥其独有的功能。
第一节
自然环境中田径运动的发展
一、自然环境中田径运动的概念
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自然环境中的田径运动是人类运动能力的集中体现与展示,
为人类的生存与发展做出了积极贡献,也是我们现代人必备的生
活技能。自然环境中的田径运动是指人们利用自然环境和人们设
置的自然情境,进行自然环境中走、跑、跳、投以及克服各种障
碍的健身运动。

田径运动是体育运动的基础项目,同时也是提高人们适应自然环境
能力的基础健身项目,是学校体育教学的主要内容之一,在促进学
生身心健康、增强体质方面发挥着重要作用。因此,必须充分利用
自然环境中田径运动的锻炼方法和手段,拓展自然环境中田径运动
的基础功能,创新教学内容与方法,使自然环境中的田径运动在学
校体育教学和实施“全民健身计划”中发挥积极的作用并不断得到
完善与发展。
第二节
自然环境中田径运动的特点
与功能
一、自然环境中田径运动的特点
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1、自然环境中的田径运动锻炼是在户外和野外进行的一项运
动。
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2、自然环境中的田径运动也可以利用各种场地、器材来进行,
其锻炼形式与内容,都与人们日常生活所必备的运动技能紧
密相联,具有很强的实用性。

3、自然环境中的田径运动,以健身、娱乐、陶冶情操、培养
意志品质、掌握基本运动技能、提高适应自然环境能力为目
的,淡化了竞技运动功能。

4、自然环境中的田径运动起源于人类的基本活动方式和生产
劳动,形式简单、多样、实用,内容丰富。
二、自然环境中田径运动的功能
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1、自然环境中的田径运动可以提高自身适应自然环境、适应社会的能
力,从而提高生活质量和工作效率。

2、自然环境中的田径运动锻炼能激发与培养人们战胜困难、勇往直前、
顽强拼搏、积极进取的精神,可以培养人们的良好的意志品质。
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3、在自然环境中进行锻炼,能使人们获得舒适的心情,并有助于建立
良好的人际关系。
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4、自然环境中的田径运动能有效启发人们的智慧,提高观察与判断的
能力,促进智力发展,提高适应自然环境能力。
第三节
自然环境中田径运动的锻炼
方法
一、自然环境中走、跑的锻炼方法
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1.野外行走:
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野外行走是在大自然环境中集健身、休闲、娱乐、观光为一体的锻炼方式。
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技术要求:长时间走路最好以同样的速度前进,进行快走时要注意有节
奏地呼吸,注意走的动作要放松,每走一步腿部肌肉应有瞬间的放松,
做到省力且持续时间。上坡走时身体应适宜前倾,身体重心前移,脚跟
着地,迈步换腿时将支撑腿伸直,两臂自然摆动,维持身体平衡,坡度
较大时,两脚稍有外八字,便于足跟更好地着地用力,也可向左向右交
替上行,并注意有意识的深呼吸。下坡走时身体略后仰,身体重心放在
后脚跟,步幅应小,步频略快。如果坡度较陡,应走“之”字形,尽量
避免直线上下,以节省体力,保证安全。草地上行走时,上体保持正直,
两臂前后自然摆动,整个腿部抬的比正常走略高,脚跟主动着地并过渡
到前脚掌。
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2.狭小支撑点走
自然环境中狭小支撑点走的特点是支点固定,支点小且大小不一,分布
不规则,完成行走需要目测、选择与判断,是身体能力与技能相结合的
项目。
狭小支撑点走教学一般是在运动场地上摆放小木块、砖头、石块等进行
锻炼,也可在有自然形成的狭小支撑点场地上或在固定的梅花桩上进行
锻炼,并常采用游戏与竞赛的方法教学,增加趣味性,提高教学效果。
技术要求:行走时两臂自然张开维持身体平衡,保持重心稳定,尽量增
大脚底与支撑物的接触面,脚着地要稳,重心平稳快速移向支点。
 3.“独木桥”走
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“独木桥”走的特点是需要良好的心理素质和平衡能力,技术要求
较高。在教学中,我们可以采用走摆放在地上的栏板、走障碍栏架
和平衡木、走架起的狭窄木板,“一”字形走,沿路边道沿走、在
矮墙上走等方法进行锻炼。
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技术要求:在走独木桥时,两臂自然张开,将重心放在两腿之间,
采取稍有点外八字的走法,保持身体平衡,眼睛看“桥头”或前方
1米左右的地方,不要看脚下,确保在每步重心稳定的基础上尽快
走过桥去。

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