stress - LatinMed

Report
PANORAMA DAS DOENÇAS
DO CORAÇÃO NO BRASIL
Como identificar, tratar
e prevenir os fatores de risco
Prof. DR. Carlos Alberto Pastore
• Doenças Crônicas
• Coração,Diabetes,Obesidade
• Pressão Alta,Demências
Aumento Provável de Mortes CV
em 2040 Comparado a 2000
Leeder S et al – A race against time: The challenge of cardiovascular disease in developing economies.
Earth Institute at Columbia University .
Available at: http://www.earth.columbia.edu/news/2004
Mortalidade total no Brasil
DADOS MUNDIAIS:
Mortes em 2000 atribuíveis
a fatores de risco selecionados
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Stress
Cuidados Gerais
Exercícios
Alimentação
Futuro
STRESS
PENSAR
PSIQUISMO
SENTIR
SNC
SNA(S e P)
ÓRGÃOS
STRESS
Dimensão Social
• Insegurança
• Desemprego
• Trânsito
• Concorrência
• População
• Competição
• Violência
• Compromissos
STRESS
Stress Social
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Improdutividade
•
Isolamento
•
Mais acidentes
•
Mais doenças
•
Mais faltas
•
Insatisfação
Dimensão Psicológica
•
Apatia
•
Desmotivação
•
Depressão
•
Agressividade
•
Solidão
Stress não é só físico
é intelectual, espiritual e
principalmente psicológico
Dimensão Física
• Cansaço
• Insônia
• Dor nas costas
• Gastrite
• Palpitações
Excesso de
tensões emocionais
Stress
?
Positivo ou Negativo
O “stress” pode ser positivo
quando a reação orgânica
tem um objetivo definido.
É negativo quando aceleramos
o nosso corpo sem uma
necessidade objetiva!
Teoria do Stress
Hans Selye - 1936
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Sindrome Geral de Adaptação
Agressões Orgânicas
Aumento da glândula
Supra-Renal
(cortisol e adrenalina)
STRESS
Etapas Adaptativas
• Alarme contra choque
• Resistência
• Esgotamento
STRESS
Mudou de Natureza
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•
Mais psíquicos do que físicos
Afetivos, familiares e profissionais
Raramente luta e fuga
Convenções dominam a raiva
e não permitem as atuações físicas
STRESS
Cérebro
• Situações de tensão crônica
Tensões profissionais
cotidianas Tensões conjugais
diárias “Situações de defesa e
deadaptação passam a atuar
contra nós mesmos”
STRESS
Acelerar o Automóvel com Freio de Mão Puxado
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Doenças de adaptação
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Artrite
Úlcera Péptica
Pressão Alta
Asma
CUIDADOS GERAIS
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Depressão
Alcoolismo
Inteligência Emocional
Cronobiologia
Atividade Mental
DEPRESSÃO
Segunda maior causa de doença na
próxima década entre jovens e adultos
‣Suicídio _____________ 15 %
‣Alcoolismo __________ 15%
‣Drogadição ___________ 1/3 AIDS
ALCOOLISMO
• 15% da população dos
EUA são alcoólatras
• 90% da população
mundial ingere álcool
• 10 % dos homens e 5% das
mulheres se tornam alcóolatras
• Estima-se prejuízo anual de
130 bilhões nos EUA e 20 bilhões
de dólares no Brasil
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
•
Pesquisa americana constatou que os mais produtivos não eram
de Q.I. (quociente de inteligência) mais altos ou currículo mais brilhante.
Os melhores eram aquêles que tinham maior capacidade de
relacionamento e administração de conflitos, capazes de enfrentar
situações novas e de crise.
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
• Ser capaz de acalmar-se quando
estiver demasiadamente ansioso,
esfriar quando estiver com raiva
ou seja, controlar seus impulsos.
Capacidade de se automotivar
diante das adversidades,
persistência nos objetivos
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
• Perceber o que as outras
pessoas estão sentindo.
• Perceber seus próprios
sentimentos.
• Usar a percepção dos próprios
sentimentos e dos outros para
administrar conflitos, negociar
e liderar.
CRONOBIOLOGIA I
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Acordar entre 7 e 8hs
Cortisol facilita o despertar - não voltar a dormir
9hs - Endorfinas – sono pesado
A partir das 9hs - Serotonina no auge - prazer
Entre 10 e 12hs - o estado de vigilância no pico(momento certo
para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração)
CRONOBIOLOGIA II
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Sonolência pós-prandial - queda da Adrenalina
A tarde - forma física no auge e intelectual
A partir das 18hs - vulnerável à poluição (cigarro)
Novo pico de vigilância e atividade intellectual
As 20hs primeira invasão da Melatonina Sono –
Sonho - recuperação física, hormonal e mental
CRONOBIOLOGIA III
Dormir Bem
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Emagrece
Diminui a pressão arterial
Retarda o envelhecimento
Fundamental para
a atividade intelectual
ATIVIDADE MENTAL
Cérebro - 100 bilhões de neurônios
•
Após 30 anos,
perda de 3.6 milhões/ano
•
Importante são as
ligaçôes (sinapses)
•
Manter o cérebro oxigenado
ATIVIDADE MENTAL
Exercício Mental
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Leitura
•
Jogar xadrez
•
Exerc. matemáticos
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Postura
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Palavras cruzadas
•
Coordenaçâo motora
FATORES POSITIVOS
• ALIMENTAÇÃO ADEQUADA
• BOM HUMOR
• DORMIR BEM
• PARAR DE FUMAR
• BOA GENÉTICA
• METAS REALISTAS
• CUIDAR DAS DOENÇAS CRÔNICAS
• LAR ESTÁVEL
EXERCÍCIOS X BENEFÍCIOS
• Melhor capacidade
muscular, articular e respiratória
• Maior atividade cardíaca
• Melhora o sono e diminui
as taxas de açúcar e colesterol
VIDA LONGA
EXERCÍCIOS X BENEFÍCIOS
Kenneth Cooper
“ Aquele que não conseguir tempo
para fazer exercícios vai ter mais
tempo para as doenças ”
CUIDADOS ALIMENTARES
5 das 10 maiores causas de morte no mundo moderno são decorrentes
da conduta alimentar: Infarto, derrame, câncer, diabetes e obesidade
CUIDADOS ALIMENTARES
Obesidade – Índice de Massa Corpóres = imc
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Peso em kg /Altura x Altura (mts)
Normal - 20 - 25
Excesso de peso - 25 - 30
Obesidade Leve - 30 - 35
Obesidade Moderada - 35 - 40
Obesidade Mórbida - acima de 40
CUIDADOS ALIMENTARES
Hábitos de Vida e o Coração
Excess Serum Glucose
Snacking
Soft Drinks
Poor glucose absorption
Insulin Resistance
Excess Serum Lipids
Trans-fat
Saturated fat
Ghucose metabolism
results in free radicals
Excess lipids in blood
Become oxidized to radicals
Radicals Inflame tissue
Radicals Inflame tissue
Excess Central Fat
Inflammatory Cytokines
Are produced by fat cells
Cytokines stimulate
Chronic inflammation
CRP, TNF-a
Doenças Inflamatórias Crônicas
CVD
Arthritis
Alzheimer's
Immune Dysfunction
Diabetes
CUIDADOS ALIMENTARES
Hábitos de Vida e o Coração
CUIDADOS ALIMENTARES
Hábitos de Vida e o Coração
Manson J E; New Engl. J. Med. 1990
Influência do índice de massa corpórea sobre o risco de comorbidades em geral
CUIDADOS ALIMENTARES
Hábitos de Vida e o Coração
Causas de Óbito no Brasil
• Em todas as faixas etárias (2002):
1º: doença cardiovascular (33%)
• Em indivíduos > 60 anos (2002):
1º: doença cardiovascular (40%)2º: neoplasia (20%)
QUALIDADE DE VIDA
• Forma de viver
• Trabalho
• Vida conjugal
• Amigos
• Saude e lazer
ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
Futuro
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Novas Tecnologias
Longevidade
Sustentabilidade
Prevenção
DR. PASTORE
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Diariamente
Dicas de Saúde

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