Dragan Adžić: „Inovacije u trenažnom procesu i periodizaciji

Report
INOVACIJE U TRENAŽNOM PROCESU I PERIODIZACIJI
VRHUNSKIH RUKOMETNIH EKIPA
• KAKO SMO DOŠLI DO USPIJEHA ?
• POTVRDA PRAVILA ZA PODRUČJE BIVŠE JUGOSLAVIJE
- ŽRK Krim – Ljubljana
- MRK Zagreb – Zagreb
• PREDUSLOVI ZA DOBRU PERIODIZACIJU RADA JE
KVALITETNA STRUKTURA JEDNOG SPORTSKOG SUBJEKTA,
U OVOM SLUČAJU BUDUĆNOST-REPREZENTACIJA
ŽRK BUDUĆNOST = REPREZENTACIJA CRNE GORE
Preduslov za uspijeh na našem području je upravo klub-reprezentacija !
Ono što je bitno za nas trenere je da osnovni preduslov svega bude kvalitetan
rad sa mlađim selekcijama (prim: Zagreb, Podravka, Krim, Budućnost). To treba
uvijek naglašavati, jer bez angažmana predhodno pomenuta struktura nema
smisla.
Generacija 85/86 – juniorsko EP (bronza) – 5 igračica
Generacija 90/91 – juniorsko SP (bronzA) – 6 igračica
2009
2010
2010
2011
2011
Mediteranske igre (bronza) – 10 igračica
Kup kupova – Budućnost – 12 igračica
Evropsko prvenstvo (6 mijesto) – Sa Bojanom Popović
Liga šampiona – polufinale – bez Katarine Bulatović
Svijetsko prvenstvo (10 mijesto)
I DOLAZI SATISFAKCIJA I NAPLATA ZA SVE DO TADA URAĐENO
13.05.2012. LIGA ŠAMPIONA
12.08.2012. FINALE OLIMPIJSKIH IGARA
16.12.2012. EVROPSKI PRVACI
Zahvaljući angažovanju vrhunskog kondicionog trenera kao što je Marko Mrak
( jedna klupska titula sa ŽRK Budućnost i dvije sa ŽRK Krim, dva finala sa ŽRK
Krim, olimpijsko srebro, evropsko zlato... ) sa kojim smo na početku
zajedničkog rada 2010. godine, odmah postavili temeljne principe rada
zasnovane na periodizaciji vezanoj za kolektivne sportove i na našem
prethodnom iskustvu.
Uporno smo u početku djevojkama objašnjavali svrhu svakog treninga i koji se
od izvora energije dominantno koristi i koliko je potrebno vremena da se depoi
ponovo popune i kako ćemo da postignemo superkompenzaciju.
U trenažnom procesu smo uveli dosta inovacija u odnosu na dosadašnja
iskustva.
--- Uključivanje TRX viježbi sa vlastitom težinom vreće napunjene pijeskom
umijesto teretane (prvi put u ženskom rukometu)
--- Kondicioni treninzi u potpunosti pripodobljeni segmentu rukometne igre i
energetskim izvorima potrebnim za rukometnu igru
--- Ustaljeni trenažni proces sa jasnim zadacima i izvorima energije
--- Modifikovana odbrana 6-0 i posvećenost tom segmentu igre
--- Vrlo efikasan oporavak nakon treninga i utakmica sa dosta novih kvalitetnih
detalja
--- Svaki trening je situacioni dio utakmice i sa dosta ustaljenim rasporedom
viježbi i opterećenja, upravo da bi što bolje uticao na igrača
--- Svaki segment treninga mora biti maksimalno odrađen i najvažniji je
središnji, prije spuštanja i većeg opterećenja, nego sama utakmica (srijeda oba
i četvrtak drugi, ukoliko je utakmica u nedjelju)
--- U našem slučaju zbog velike potrošnje na treninzima, igračice treba suptilno
spuštati kako bi odmorne i orne dočekale utakmicu
--- Posvećenost odbrani kao segmentu igre koji donosi pobijedu, je bila
dominantna kod svih igračica
--- Došli smo do stadijuma da veći broj igračica podjednako uživa kad odigra
dobru odbranu, isto kao kada su postigle gol
--- Dugogodišnje vaspitanje kod jednih, a veliko iskustvo kod drugih, uz
kvalitetan rad na treninzima, su nas doveli u poziciju da možemo da primimo 13
golova od Larvika u utakmici sa najvećim psihološkim pritiskom u čitavom tom
periodu od tri godine
Kao nagrada za strpljivost, upornost i dosljednost došla je sezona 2011/2012, u
kojoj smo svaki pik dobro tempirali i doživjeli SP u Brazilu, gdje smo na svojoj
koži spoznali koliko psihološka nepripremljenost ruši nivo sportske forme koja
je dostizana na isti način kao i u nastavku sezone, samo tada sa sređenim
glavama igračica.
Uz vrhunske rezultate najveću satisfakciju smo imali značajno smanjivši broj
povrijedjenih igrača.
--- Oporavak na vrhunskom nivou sa takođe inovacijama, posebno u segmentu
neposrednog oporavka nakon meča
--- Priprema protivnika na nivou NBA lige, ali bez toliko ljudi koji pomažu prvom
treneru ( dropbox, video klipovi na poluvremenu, grupna priprema i kolektivno
skidanje protivnika )
--- Psihološka priprema za mečeve i individualni pristup pripremi igrača za
najvažnije mečeve
--- Konstantni monitoring individualnog učešća i psihološke stabilnosti igračica
– ogromna razlika od 17 godina ( Maja Savić / Marina Vukčević )
--- Uzajamno poštovanje steknuto zajedničkim radom u dužem periodu svih
struktura u klubu/reprezentaciji dovelo nas je do nivo stabilnosti koju smo
pokazali u finalu Evropskog prvenstva.
HVALA NA PAŽNJI
Dragan Adžić

similar documents