Co sprawia, *e jeste*my rado*ni i pogodni?

Report
Co sprawia, że jesteśmy radośni
i pogodni?
Dobre samopoczucie - jak je sobie
zapewnić?
Radośni i pogodni jesteśmy wtedy,
kiedy mamy w sobie pozytywną
energię i pogodę ducha. Ludzie
pesymistycznie nastawieni do życia są
bierni i apatyczni. Nic ich nie cieszy, a
co za tym idzie mają gorsze
samopoczucie.
Dobre samopoczucie zapewniamy sobie
uprawiając sport. Wiele osób po męczącym dniu
gra w piłkę nożną czy koszykówkę. Niektórzy
mają w sobie wiele energii i żeby dobrze się czuć
i zrelaksować muszą bardzo ciężko trenować.
Inni z kolei nie potrzebują tak intensywnych
ćwiczeń i aby poczuć radość, wybierają długi
spacer po lesie czy rower. Uprawiając swój
ulubiony sport mamy dobre samopoczucie.
Dobre samopoczucie zapewnimy
sobie również wysypiając się. Kiedy
jesteśmy zmęczeni robimy się
rozdrażnieni i nic nam się nie chce.
Regularny ruch sprawi, że serce i układ krwionośny
będą dłużej i wydajniej pracować, przestaniemy się tak
szybko męczyć. W odczuwalny sposób wzrośnie siła
mięśni, które będą spalać więcej kalorii, nawet jeśli się
nie ćwiczy. Systematyczny wysiłek fizyczny poprawi
elastyczność mięśni i stawów. Dzięki temu ciało lepiej
poradzi sobie z utrzymaniem równowagi w
ekstremalnych warunkach, np. gdy nagle się
poślizgniemy albo potkniemy. Trzeba jednak pamiętać,
żeby dostosować intensywność wysiłku do formy
fizycznej. Jeśli mamy słabą kondycję, ćwiczmy wolniej,
ale dłużej.
Unikanie aktywności prowadzi wprost do wielu
poważnych problemów ze zdrowiem. Na tej
liście znajdują się naprawdę poważne choroby
np. nowotwory piersi, prostaty. Oprócz tego,
brak choć odrobiny sportu w życiu może
wywołać w naszym organizmie cukrzycę lub
choroby układu krwionośnego. Unikanie ruchu
może także prowadzić do otyłości.
Uratować przed chorobami i wydłużyć życie o
co najmniej kilka lat może po prostu pół
godziny energicznego spaceru, na który trzeba
się wybrać pięć razy w tygodniu. Jeżeli
wybierzemy nieco bardziej wyciskającą pot z
czoła aktywność, jak bieganie, wystarczy choćby
20 minut. Z tego najlepiej zdają sobie sprawę
rozkochani w rowerach i spacerach Holendrzy,
wśród których aktywność zaniedbuje zaledwie
18,2 proc. społeczeństwa.
Prezentację wykonał:
Kamil Krok
:D

similar documents