Hartelijk welkom op de oudertraining!

Report
Hartelijk welkom!
THEMA’s
 Aan
tafel
 Ontbijt
 Groenten
 Gaan slapen
THEMA AAN TAFEL
Ik laat mijn kind eten als het honger
krijgt.
 De kinderen mogen kiezen wat ze eten,
want anders eten ze niet.
 Eten terwijl ik naar TV-nieuws kijk,
spaart tijd, want is twee vliegen in één
klap.
 Kinderen moet je verplichten om hun
bord leeg te eten.

THEMA AAN TAFEL
Ouders beslissen
WANNEER: vast tijdstip, 3 maaltijden + max. 3 tussendoortjes
WAT: veel water, afwisseling & variatie
WAAR: vaste plaats=aan tafel, sàmen, geen tv/gsm/speelgoed
Kinderen beslissen
HOEVEEL : kleine porties, min. 1 hap proeven,
volgens hongergevoel
er gegeten wordt.
THEMA AAN TAFEL
Ideëen
–
–
–
–
Spel laten beeïndigen
Laten meehelpen in de keuken
Zelf voorbeeld geven
…
Help
– Slecht gedrag: negeren; bord wegnemen
– Niet aan tafel willen komen  spel
afnemen/stoppen
– Te laat aan tafel  koud opeten of wachten
volgende maaltijd, geen tussendoortje!
THEMA GEZOND ONTBIJT
Wanneer je kind ‘s morgens geen
honger heeft, is het niet nodig om te
ontbijten.
 Wanneer je elke dag ontbijt heb je
minder kans op overgewicht.
 Kinderen lusten geen bruin brood.
 Een zak boterkoeken is duurder dan en
groot brood.

THEMA GEZOND ONTBIJT
 ‘s ochtends ontbijt = voormiddag energie,
concentratie
 ‘s morgens geen honger  boterham speeltijd
 Soms tot 10 x proeven voor je iets lust, in begin
lust kind enkel zoet en romig
 Elke dag ontbijten = minder kans op
overgewicht
 Een (vooraf) gedekte ontbijttafel nodigt uit om
te eten
 Boterkoeken €7 = ca 4 grote broden
THEMA GROENTEN

Soep van diepvriesgroenten is even
gezond als soep van verse groenten

Soep uit blik is even gezond als soep
van verse groenten

Groenten zijn goedkoper in de zomer.
THEMA GROENTEN
 Soep diepvriesgroenten: even gezond als
soep van verse groenten
 Soep uit blik  vet, zout, bewaarmiddelen
dus ongezonder
 Soep eten = grote portie water + groenten
 Groenten (ook fruit) zijn goedkoper
(smaakvoller,meer voedingsstoffen) in hoogseizoen 
zie fruit- en groentekalender
THEMA GAAN SLAPEN
Kinderen gaan slapen wanneer ze zelf
willen.
 Elk kind heeft evenveel slaap nodig?
 Tom is 2 jaar en slaapt nog elke nacht
in het bed van mama en papa. Kan dat?
 Thuis hebben wij geen vast ritueel voor
het slapengaan. Dit neemt teveel tijd in
beslag.

THEMA GAAN SLAPEN


Vast uur + aankondigen
Hoeveelheid slaap:
- Afhankelijk van kind tot kind
- Gemiddeld nodig: 3-5j: 12u
 6-12j: 10 -12 u
 13-24j: 8-9u
 24-45j: 8u


In eigen bed
Ritueel: geen dorst/honger voor slapen, tanden
poetsen, toilet, eindigen met rustige activiteit
THEMA GAAN SLAPEN
Ideeën
• Donkere kamer
• Niet voor dag en dauw opstaan
• Als ouder veel slaap nodig  breng kind naar
oma/opa of laat je partner er voor zorgen
• Kinderen van verschillende leeftijden 
verschillend uur voor slapengaan
Help
•
•
•
•
Slechte slaapgewoonten  geen extra aandacht
Consequent in aanpak
Duidelijk maken dat verzetten niet helpt
Zelf genoeg energie voor aanpak probleem
Bedankt voor jullie aandacht!
Veel succes!!!

similar documents