創造生涯的GPS講稿

Report
創造生涯的GPS
諮商心理師
陳佩雯
美女校護 守護校園健康
• 「一絲小小的微笑,給人無限的歡喜;一件小小的行善,
給人無量的因緣」,中華大學在校師生約9000人,校內護
理工作卻只有1人
• 陳逸蓁說,除了要面對突發的緊急事件,校園防疫更是艱
鉅,但她抱持「凡事甘願做歡喜受」的心情,好方法來自
經驗的累積。
• 印象最深刻的是一名罹患癌症的建築學院學生,因為這名
學生來申請學生平安保險理賠,發現是罕見的惡性腫瘤,
由於求醫過程幾經波折,學生內心充滿惶恐,陳逸蓁除了
衛教相關醫療訊息與對抗癌症的方法,也進行心理建設。
• 陳逸蓁告訴這名學生,雖然不能決定生命的長度,卻可以
充實它的寬度。她持續給予關注,雖然這名學生最後離開
人世,但他的哥哥卻在弟弟過世後,親自向陳逸蓁感謝。
取自中央社2012年5月7日
http://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E6%A0%A1%E8%AD%B72
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大綱
如何創造自我的生涯內在地圖?
•生命藍圖-獨一無二的生命故事
•生命起點—核心價值
•生命導引—生涯抉擇
•生命關卡—存在與行動的結合
•身心靈的平衡
生命藍圖-獨一無二的生命故事
•規劃人生的遠景,彩繪生命的藍圖
•人生像舞台
–不同的場合,不同的階段,演員就要扮演不同的角
色,重要的是,無論演什麼,就要像什麼。
•選對舞臺,盡情揮灑才華,走出自己的路。
•每個生命都是獨一無二,不可被取代的。
•人的一生是一連串決定交織而成的過程,其精
華在於自己如何選擇。
4
我的家庭背景
•很開明的父親:
–從不要求做什麼,而是常問我要做什麼?
•很嘮叨的母親:
–從不管別人感受,而是想說什麼就說
•兒時的記憶:
–全家人乘坐的機車、丟掉糖果、腳踝受傷住院
•小時候的特質:
–對利他的敏銳、理性也感性、既活潑又文靜、
感受性很強。
•你的成長環境可以是絆腳石也可以資源,自
我療癒可以幫助你點石成金
5
我的成長故事
•選擇五專~拒絕聯考的制式體制
•專科社團的自我定位
•專科實習的生涯抉擇
•專科訪問交流的另類選擇
•大學社團的興趣啟發
•大學交換學生的經驗學習
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進入諮商領域:
隨著生命的聲音走來
•一直是一個感受性很強的人
•助人社團啟發
•遇到一位學生說不出來的苦-自傷
•張老師義工的輔導接觸
•缺乏理論的困境
•因緣際會考上輔導博士班
•因緣際會考上心理師
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串起的生涯
•植物保護轉變的「園藝治療」
•韓文轉變的多元觀點
•教育增進的教學技能
•兒家增進對家庭關係的探索
•專業理論的應用
•凡走過必留下痕跡
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正向思考的力量
•家長如何看待孩子
–「學校老師跟我說,我兒子的志願寫著想當小
丑,叫我要注意一下。」
–「我覺得當小丑很好啊,可以帶給世界歡樂。」
–「如果他說要當工程師、讀博士,那樣才傷腦
筋呢...那我要賺多少錢才能供給他出國讀書
啊...」
•家長對孩子的鼓舞
–我的孩子數學考了40分
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「生涯」
金樹人(1997):
1. 生涯的發展是一生當中連續不斷的過程;
2. 生涯涵蓋個人在家庭、學校和社會與工
作有關的經驗;
3. 上述經驗塑造了個人獨特的生活方式。
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生涯概念
生命
(life)
自我實現
需求
追求中生
意義
生涯
(career)
自尊需求
職業
(occupation,
vocation)
社會認可
需求
一生的事業
或志業
工作
職業或
職位
(work or job)
安全需求
營生與
生計
黃素菲,2001
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Maslow的需求層次
自我
實現
自尊
需求
社會需求
安全需求
生理需求
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生命起點—核心價值
•我最重視的是……
•我最不重視的是……
•我過去可曾在生活中反應或實踐?
•我的價值觀影響我的生命/生活/職業/生
計嗎?
•我從中得到什麼滿足?我為此付出什麼代
價?我要調整嗎?
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我的核心價值
(引自林一真<生活彩虹>範例)
項目
最重視
其次重視
再其次
重視
個人需求
自主
變化
成就
順從
生命價值
自由
生命奧秘
智慧
地位
人際價值
心靈交
流
對方有智
慧
獨立思考
財富
工作價值
工作富
變化
獨立自主
原創
管理
最不重視
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了解自己的工作價值觀
•利他主義
•美的追求
•創造力
•智性的刺激
•成就感
•獨立性
•聲望
•管理的權力
•經濟的報酬
•安全感
•工作環境
•與上司的關係
•與同事的關係
•生活方式的選擇
•變異性
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生命導引—生涯抉擇
•大學四年的專業知能學習則與未來職業
選擇可能密切相關。
•未來,要在哪一個工作領域安身立命
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作決定的重要
•有一粒小小種子希望成為最美麗的花朵,
它為此向神祈求很久,神終於答應了。
•可是當它掉落土中準備發芽時,她心中
拿不定主意,它不想成為滿身帶刺的玫
瑰,不想成為在荊棘中長大的百合,不
想成為沒有骨氣的菟絲花….. 結果當百
花都凋謝了,這種子也在土裡腐爛了。
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生涯規劃基本要素
• 「知己」
– 首要衡量的要素。
– 知己就是個人對自我的了
解。
• 「知彼」
– 「知彼」除對外在工作世
界及家庭環境的了解外,
也需了解目前的 職業趨勢
及職業發展、社會動向、
時代潮流,以及工作組織
內的管理與進修。
• 「抉擇」
知己(自我)
性格
興趣
能力
價值觀
知彼(環境)
社會經濟狀況
人力供需情況
工作性質與條件
就業機會
抉擇
分析、比較
做決定
– 綜合「知己」、「知彼」
這兩者的分析判斷,作出
最佳的生涯決定。
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生涯五層面
能力
價值
目標
興趣
性格
人生的五個主要層面
能力
是合適的人生發展平台 / 不是他人的評價
興趣
是解決問題的意願與動機 / 不是測驗分數
性格
是基因與心理歷史交織出來的產物 / 不是
道德修養
目標
是存在的主題 / 不是社會期待與責任
價值
是意義的創造與表達 / 不是社會地位
了解自己的能力
•普通能力(general ability)
–稱為智力,是指一種學習、運用符號、抽象
思考,及解決問題的能力。
•特殊能力(special ability)
–特殊能力可能是天生的,也可能來自學習。
有許多測驗可以測量機械、文書、音樂、藝
術...方面的性向。
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考慮的因素~5W和1H
• WHAT:考量你的人生目標是什麼?希望過怎樣的人
生?怎樣的生活?追求什麼?我有哪些選擇?會有什
麼影響?
• WHO:我是誰?有哪些能力?專長是什麼?人際關係如
何?對自己是否充分認識?
• WHY:為什麼這樣規劃?為何做此決定?有否更好的方
式?我為什麼不選A選B?
• WHERE:我有哪些資源?哪些人可以幫助我?可用哪些
地方?…我喜歡什麼樣的環境?
• WHEN:什麼時候做什麼事?為期多久?何時修正?何
時評估?什麼時候要做決定?我還可以想多久?
• HOW:怎樣收集資料?如何排除困難?下定決心?怎麼
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取捨?決定後怎麼做?怎麼完成目標?
作決定的步驟
•界定具體明確的問題
•澄清要考慮的項目
–蒐集資料
–權衡得失
–作決定
–必要時修正
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生命關卡—存在與行動的結合
•人生的地圖,畫滿了各式各樣的關卡,每過一
關都是成長,能夠過關便是幸運,經歷種種關
卡所累積的教訓及經驗,更是人生的智慧。
•人生的關卡,成敗在於自己,過關的是自己,
卡住的也是自己,人生自古誰無關,只要過關
就是贏家。
•我是,故我活
–「我是」直接關聯到我們怎樣去面對生涯「我活」
•Human Being & Human Doing
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活在當下
•就學時,選擇自己喜歡的科系認真讀書,也不
忘接觸各領域。
•畢業後,選擇自己的工作,選擇自己要如何生
活,選擇相關行業及開始自己獨立生活。
•在工作穩定後(大約一年後)存下一筆錢,開
始到國外看看不一樣的世界。
•工作遇到瓶頸時,再繼續進修。
•結婚,經營自己的家庭。
•兄弟姊妹雖各有家庭,但仍要定期聚會或帶父
母外出旅遊。
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有關我目前的工作
輔導工作(團體、演
講、工作坊)
教學(上課、備課)
15%
30%
25%
30%
博士班修業(上課、
唸書
個案(學校、社區機
構、自費個案)
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我的專業認同歷程
•是一個『事』與『情』的穿梭
•談的是事,流露的是情;表達的是情,
情的背景有許多事。
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夢想的力量
•專職與行動生涯的抉擇
•進入社區的諮商工作
–人太複雜,我懂得太少
•再學習→博士班進修:初期結構化學習對我的重要
–研究的嚴謹
–督導的學習
–學習深入與系統
–眼光的改變
•實務與研究的橋樑→博士論文

再學習是重要的,但每個人的路徑可以不一樣
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個案的回饋
陪我度過諮商過程中的模糊、困難、沮喪,讓我堅持
• 個案分享「老師,謝謝你,讓我看到自己」
• 個案分享「老師,我會好好的活下去」
• 一個孩子陪媽媽聽完親職教育演講後如此說「老師妳
真的很了解我們。」
• 一個家長分享參加團體的應用「看到孩子的優點」
• 一個參與團體後的工程師說「老師我不知道妳做什
麼,但妳讓我們團體很熱絡、大家都很有收穫,大家
也很有能力。」
• 一個受督導者在督導後告訴我說「學姐妳真的了解我
的實務困境。」
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我如何面對專業上可能的耗竭
•家人的支持
•專業上的朋友
•督導
•靜下來反思,尋找清明的心與思考
•書籍
•工作坊
•生活的一些觀察
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Human Doing & Human Being
Being
過程
陪伴
情育
心(Heart)
情緒接納
過程取向
放鬆自在
Doing
結果、成就
給、做、要求
智育
頭(Head)
工作業績
成就取向
緊繃、效率
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Doing的問題「三部曲」
•不但重「做」(Doing)
•而且還要「做最好」(the Best)
•更麻煩的是若沒做好,則這個人的「價
值常被全面否定」。
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實踐Being精神
•是「樂業」,享受所做的事與過程
•「人」與「事」是融合的,是和自己在
一起的
•做事情是源於I want,而不是I
should,自然較能樂於其中。
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牽一隻蝸牛去散步
張文亮/選自
<校園雜誌>1997.10.羅偉安英譯
• 上帝給我一個任務,叫我牽一隻蝸牛去散步。
• 我不能走得太快,蝸牛已經盡力爬了,
• 每次總是往前挪那麼一點點。
• 我催牠,我唬牠,我責備牠,
• 蝸牛用抱歉的眼光看著我,
• 彷彿說:「人家已經盡力了!」
• 我拉牠,我扯牠,我甚至想踢牠,
• 蝸牛受了傷,流著汗,喘著氣,往前爬....
• 真奇怪,為什麼上帝叫我牽一隻蝸牛去散步?
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牽一隻蝸牛去散步
張文亮/選自
<校園雜誌>1997.10.羅偉安英譯
• 「上帝啊!為什麼?」天上一片安靜
• 「唉!也許上帝抓蝸牛去了!」
• 好吧!鬆手吧!反正上帝都不管了,我還管什麼?
• 任蝸牛往前爬,我在後面生悶氣。
• 咦!我聞到花香,原來這邊有個花園。
• 我感到微風吹來,原來夜裡的風這麼溫柔。
• 慢著!我聽到鳥叫,我聽到蟲鳴,
• 我看到滿天的星斗多亮麗。
• 咦!以前怎麼沒有這些體會?
• 我忽然想起來,莫非是我弄錯了!
• 原來是上帝叫蝸牛牽我去散步。
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創造的生涯
充實
自我
隨時
調整
實踐
力行
目標
設定
階段
計畫
競爭力升級:品味與美感
•BQ:美麗商數成為新競爭力
•7:38 :55法則:對人的印象
–55﹪來自外型, 38 ﹪來自語調, 7 ﹪來自說話
內容
•品味與美感成為職場新競爭力
–白金消費客層出現
–品味教育:藝術•品酒•高爾夫•料理• 社交禮
儀•星象 …
•平時多讀課外書籍,欣賞人文藝術,培養時尚
美感
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身心靈平衡-全方位的生涯規劃
•繽紛生活路
–美滿婚姻、和樂家庭、健康生活、休閒生活、人際
關係、時間管理、消費理財等。
•快樂工作路
–善盡職責,紓解壓力、精益求精、工作豐富、尋找
樂趣、追求創新等。
•豐富學習路
–修身養性、自我進修、短期進修、在職進修、學藝
專精、網路學習等。
•職涯成功路
–專長發展、自我實現與滿足。
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赫塞“流浪者之歌“
•大多數人就像是落葉一樣,在空中隨風飄浮、
翻飛、蕩漾,最後落到地上。
•一小部分人像是天上的星星。在一定的途徑上
走,任何風都吹不到他們,
•在他們的內心有自己的引導者和方向。
•成功永遠是靠自己的明確目標與努力堅持而來
的!
•不要擔心計畫趕不及變化,隨時保持彈性面對
挑戰,也能適當調整自我人生規劃。
39
感謝聆聽
交流時間
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