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IMPORTANTE PARA LLEVAR A CABO CUALQUIER DIETA CON EXITO
Mantente lleno de vitalidad, energía y ANIMO
ENERGIA, SI NO TENEMOS ENERGIA NO TENEMOS PREDISPOSICION NI GANAS, NO HAY
MOTIVACION. POR ESO LO PRIMERO QUE NECESITAMOS PARA QUE UNA DIETA FUNCIONE ES
UN ENERGIZANTE QUE NOS PONGA LAS PILAS, LA POSITIVIDAD ES UNA CUESTIÓN DE
ENDORFINAS Y SOLO SI TENEMOS ENERGIA, SI NOS SENTIMOS BIEN Y NUESTRO CUERPO NO
TIENE CARENCIAS, SEREMOS CAPACES DE CUIDARNOS PARA SENTIRNOS MEJOR.
DESCANSO REAL
SI TU CUERPO, NO ENTRA EN UN ESTADO DE SUEÑO REPARADOR QUE REALMENTE PERMITA
UNA REPARACIÓN A NIVEL CELULAR MIENTRAS DUERMES, NO PUEDES ASUMIR LOS OBJETIVOS
QUE TENGAMOS PREVISTOS DURANTE EL DIA.
AYUDA
AYUDA REAL, ALGO QUE NOS PERMITA SEGUIR UNA DIETA SIN PASARLO MAL, SIN PASAR
HAMBRE, SIN TENER CARENCIAS, ALGO QUE REALMENTE ME AYUDE A PERDER PESO Y SEA
ALGO COMPLETAMENTE NATURAL, NO ALGO QUÍMICO.
OBJETIVO:
ESTIMULAR TU ORGANISMO PARA QUE ESTÉ ACTIVO Y RESPONDA MEJOR A TU
ACTIVIDAD DIARIA.
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Aprobado por la O.M.S.
(Organización Mundial de la Salud)
FUENTE CIENTÍFICA: NUTR. HOSP. (2004 XIX (1) 4550 / ISSN 0212-1611 . CODEN NUOEQ / S.V.R. 318
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VITAMINA C.
FAVORECE ABSORCION DEL HIERRO, PREVIENE LA PERDIDA DE CARTILAGO.
TIAMINA. VITAMINA B1, TRANSFORMA CARBOHIDRATOS EN ENERGIA, ESENCIAL PARA EL
FUNCIONAMIENTO DEL CORAZON, MUSCULOS Y SISTEMA NERVIOSO.
RIBOFLAVINA. VITAMINA B2, TRANSFORMA CARBOHIDRATOS EN ENERGIA IMPORTANTE
PARA LA PRODUCCION DE GLOBULOS ROJOS.
NIACINA. REDUCE EL COLESTEROL Y SUSTANCIAS GRASAS EN LA SANGRE.
VITAMINA B6.
AYUDA AL CUERPO A PRODUCIR ANTICUERPOS PARA REFORZAR EL SISTEMA
INMUNOLOGICO.
VITAMINA B12.
COMBATE OSTEOPOROSIS O HUESOS DEBILES.
BIOTINA.
AYUDA EN LA REGENERACION CELULAR DE TEJIDOS Y AYUDA A LA
RECONVERSION DE GLUCOSA EN ENERGIA.
ACIDO PANTOTENICO. AYUDA AL CUERPO A DESCOMPONER LOS ALIMENTOS PARA SER
UTILIZADOS POR EL METABOLISMO.
OBJETIVO:
ESTIMULA TU ORGANISMO PARA QUE ESTÉ ACTIVO Y RESPONDA MEJOR A TU
ACTIVIDAD DIARIA.
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•ASTRINGENTE INTESTINAL.
•HEPATOPROTECTOR.
•ESTIMULANTE.
•DISMINUYE EL COLESTEROL.
•PROPIEDADES ANTIOXIDANTES.
•TONIFICA EL CORAZON.
•PROPIEDADES ADELGAZANTES.
•POTENCIA LA MEMORIA.
•ANTIMIGRAÑOSO.
•POTENCIA LA FERTILIDAD.
OBJETIVO:
ESTIMULA TU ORGANISMO PARA QUE ESTÉ ACTIVO Y RESPONDA MEJOR A TU
ACTIVIDAD DIARIA.
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Ante todo, el té verde es un poderoso antioxidante. El contenido de catequinas e isoflavonas
que se encuentran en sus hojas, lo convierten en uno de los mejores aliados para luchar contra
problemas relacionados con el envejecimiento o el aparato cardiovascular (es recomendable
para la circulación).
Existen algunas versiones que aseguran que el té verde para perder peso es muy efectivo.
Incluso hay otros estudios que determinaron que reduce la acumulación de grasa en el hígado.
El té verde es anticancerígeno. Varias investigaciones favorables hay al respecto. Esto se
debería también a su gran contenido de antioxidantes. El té verde sería el responsable de la
baja tasa de cáncer en Asia, como así también se indica que es bueno para la próstata y se lo
indica como ideal para la prevención de diferentes tipos de cáncer.
El té verde estaría recomendado para aquellas personas que sufren trastornos para dormir,
sobre todo para los que padecen de apnea obstructiva del sueño.
El té verde también es estimulante. Al tener cafeína, esta bebida también sirve para la
concentración y el estímulo mental de una manera mucho más saludable que en otros brebajes
de similares características.
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Conocida también como Tiamina, esta vitamina participa en el metabolismo de los
hidratos de carbono para la generación de energía, cumple un rol indispensable en el
funcionamiento del sistema nervioso, además de contribuir con el crecimiento y el
mantenimiento de la piel y luchar contra enfermedades degenerativas, tales como el
cáncer de útero. Pertenece al complejo de Vitaminas B y fue descubierta en 1912. En
1926, por primera vez, fue identificada en su forma pura en un laboratorio por el
químico Casimir Funk, y al ser la primera vitamina hidrosoluble del grupo B
descubierta fue bautizada B1. Se la descubrió cuando se trataba de encontrar la cura
a una enfermedad, llamada ‘beriberi’, descubierta por el holandés Christiaan Eijkman
a fines del siglo XIX durante sus años de investigación en la isla de Java.
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La tiamina interviene en varios procesos de nuestro metabolismo:
Es coadyuvante en el tratamiento del herpes Zóster.
Mejora la capacidad mental y el aprendizaje.
Participa en el metabolismo de los carbohidratos.
Resulta eficaz contra los mareos.
Algunas investigaciones relacionan la carencia de esta vitamina con el cáncer de
útero.
Coadyuvante en el tratamiento del alcoholismo.
Coadyuvante en el tratamiento de la depresión.
Coadyuvante en el tratamiento del beri-beri y la polineuritis.
Coadyuvante en el tratamiento de la esclerosis múltiple y la miastenia gravis
En la transformación de los alimentos en energía, puesto que las enzimas que
intervienen en este proceso metabólico necesitan de Vitamina B.
La absorción de glucosa por parte del sistema nervioso: Es un proceso donde
interviene la tiamina, y como consecuencia de su deficiencia, se pueden presentar
síntomas como la falta de coordinación y hormigueo en extremidades. Todo ello
causado por la degradación de las fibras nerviosas. Cuando se nombra al sistema
nervioso se incluye al cerebro, ya que esta vitamina es esencial para que el mismo
pueda absorber la glucosa de manera adecuada. Si así no sucede, pueden aparecer
problemas depresivos, cansancio, poca habilidad mental, etc.
El buen estado de la vista, para funcionar óptimamente, y así no padecer
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enfermedades como glaucoma
•La Riboflavina o Vitamina B2 es la encarga de la producción de energía en el
organismo.
•Es necesaria para el metabolismo de las grasas, las proteínas y los y carbohidratos.
•Se destruye por el exceso de estrógenos, antibióticos y Zinc y exceso de alcohol y
cafeína.
•Desintoxica el organismo de sustancias nocivas y cuantas más calorías incorporemos
a nuestra dieta más necesaria es su ingesta
•Participa en el metabolismo de otras Vitaminas del grupo B, como la Vitamina B6 y la
Vitamina E
•Mantiene la integridad de las uñas, la piel, el pelo y las mucosas
•Es buena para la visión por su capacidad de oxigenar la córnea indicándose también
para problemas oculares como la vista cansada, las cataratas, algunas anemias, acné,
etc.
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•La Vitamina B3 es necesaria para que las células tengan suficiente energía
• y puedan realizar sus procesos específicos.
•Se encargan de la restauración de ADN y mejora del sistema digestivo.
•Interviene en la respiración celular y aumenta la circulación sanguínea.
•Permite la síntesis de hormonas sexuales y producción de neurotransmisores.
•Colabora en el funcionamiento sano y completo del sistema nervioso.
•Ayuda en la lucha contra el colesterol y mejorar el funcionamiento hepático.
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•Forma la hemoglobina.
•Estimula y regenera el crecimiento de mucosas, uñas y piel.
•Interviene en la síntesis de colesterol y fosfolípidos.
•Ofrece resistencia a las infecciones e interviene en la formación de la insulina.
•Esencial para el metabolismo y síntesis de proteínas, grasas y carbohidratos .
•Necesaria para la síntesis de hierro e imprescindible para que el cuerpo pueda
sintetizar las hormonas aldosterona, corticosteroides y estrógenos.
•Interviene en la adrenalina.
•Es necesaria para la normalización del proceso digestivo aliviando las úlceras
estomacales, la gastritis y otras patologías gástricas.
•Disminuye los síntomas de la migraña y alivia los síntomas de la artritis.
•Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
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•Favorece la absorción de hierro.
•Interviene en la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas y hormonas, también
de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
•Suele aliviar los síntomas premenstruales. Puede haber falta de esta vitamina en el
embarazo y cuando se toma anticonceptivos orales.
•Ayuda al cuerpo a producir anticuerpos.
•Alivia las nauseas.
•Interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo,
ayudando a algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño.
•Ayuda a absorber la vitamina B12 o cobalamina.
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La Biotina desempeña un papel clave en el cuerpo.
Mejora la salud de la piel, los nervios, el tracto digestivo, el metabolismo y las células.
También puede ayudar a tratar algunos tipos de patologías de los nervios tales como la
neuropatía periférica (que puede resultar de la insuficiencia renal o diabetes).
Diabetes tipo 2. Investigaciones sugieren que la combinación de Biotina y cromo puede
mejorar los niveles de azúcar en la sangre (glicemia).
Puede mejorar la resistencia a la insulina en los casos de diabetes tipo 2.
Mejora la salud de la piel.
Podría ayudar a fortalecer las uñas quebradizas.
Otros usos: costra láctea, hepatitis, pérdida del cabello y depresión.
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Beneficios, Funciones y Propiedades de la Vitamina B12 o
Cianocobalamina.
Juega un papel principal en la síntesis de DNA y en mecanismos
nerviosos y cardiovasculares.
•Interviene en la absorción de hierro y en la formación de glóbulos
rojos, evitando la anemia. También en la síntesis de cadenas de
ADN y ARN.
•Favorece la creación de Creatina, proteína importante de la masa
muscular.
•Esencial para el funcionamiento del sistema nervioso.
•Es muy importante para las personas de la tercera edad, pues
ayuda a que las enfermedades neurodegenerativas, tengan un
proceso de evolución más lento; también para los niños, pues
interviene favorablemente en su crecimiento y aumenta el apetito.
•Importante para combatir el estrés y el decaimiento.
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•Resulta
indispensable para la síntesis y el mantenimiento de las funciones de los
tejidos de soporte
(tejido conjuntivo, huesos, cartílagos, dentina).
•El aporte suficiente de vitamina C acelera el proceso de curación de las heridas y
fracturas óseas.
•Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o psoriasis.
•La vitamina C puede considerarse un activador-regulador del metabolismo celular en
el sentido más amplio, así como
un estimulante de los mecanismos de defensa del organismo.
•Es esencial para la síntesis o producción de hormonas y neurotransmisores.
•Sus funciones principales se hallan relacionadas con su acción como agente
antioxidante, e interviene en un gran número
de reacciones de oxido reducción, como, por ejemplo, la reducción de Hierro o el
Ácido fólico y la oxidación de
aminoácidos aromáticos.
•Ayuda a la absorción del hierro no hémico en el organismo.
••Ayuda a fabricar hormonas a dreno corticales, polisacáridos y colágeno.
•Combate el estrés emocional y medioambiental.
•Protege el sistema circulatorio de los sedimentos grasos.
•
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Disminuye los niveles de tensión arterial.
•Ayuda a combatir las enfermedades víricas y bacterianas.
•Puede ayudar a evitar la formación de agentes cancerígenos como las nitrosa minas.
•Ayuda a disminuir el colesterol.
•Ayuda a reducir los niveles de histamina mejorando con ello la sintomatología alérgica.
•Ayuda en la desintoxicación del Cadmio, el Mercurio, el Plomo y el DDT.
•Puede ayudar a mejorar la respuesta del sistema inmunitario: Su capacidad
antioxidante hace que esta vitamina elimine
sustancias toxicas del organismo.
•Puede ayudar en los tratamientos de la artritis y del reuma.
•Tabaquismo. El consumo de tabaco causa en el organismo una mayor necesidad de
vitamina C.
•Mejora la calidad de los espermatozoides en los hombres adictos al tabaco.
•Puede ayudar a las personas que padecen Parkinson.
•Mejora la visión y ejerce función preventiva ante la aparición de cataratas o glaucoma.
•Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II.
•Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia, en muchas ocasiones
esta vitamina es utilizada para
reducir o aliviar los síntomas de sofocos y demás.
•Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes.
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Coadyuvante para disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
Alteraciones cardíacas.
Coadyuvante en los tratamientos de cáncer.
Previene y alivia las migrañas.
Favorece la circulación ya que permite el perfecto fluido sanguíneo
Ayuda a reducir la presión arterial.
Indispensable por su papel en la producción de energía. Interviene junto a otras
vitaminas del complejo B en la obtención de energía a partir de los hidratos de
carbono.
Mantiene en buen estado los tejidos y mucosas del aparato digestivo.
Está implicada en la elaboración de la cortisona, insulina y tiroxina.
Coadyuvante en los tratamientos de insomnio.
Ayuda a reducir los síntomas del vértigo en la Enfermedad de Ménière.
Coadyuvante en los tratamientos de artritis y reumatismo.
Coadyuvante en el tratamiento de alteraciones psíquicas.
Mantiene la piel sana, junto con otras vitaminas del complejo B.
Mejora el tono muscular.
Estabiliza la glucosa en sangre.
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Te llena de energía.
Los investigadores han encontrado que la cafeína estimula al sistema nervioso
facilitando la coordinación, mejorando tu estado de ánimo y tu motivación.
También incrementa la energía, la resistencia y la rapidez, y disminuye el
cansancio.
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Sacia el apetito:
Debido a la alta capacidad para absorber agua del glucomanano
Se utiliza como remedio para combatir las ansias de comer y saciar el apetito
La fibra del glucomanano, cuando se hidrata es capaz de formar un gel que multiplica
Hasta 100 su volumen, proporcionando saciedad a quien lo toma, prolongando el
Tiempo de plenitud.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar: El glucomanano reduce los niveles de
Azúcar e insulina después de comer, este efecto se debe a que al retrasar el vaciado
Gástrico, los hidratos de carbono o azucares que hemos ingerido en la dieta,
se absorben mas despacio, reduciendo así su absorción intestinal.
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Ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos: Al formarse en un gel viscoso,
este recubre la mucosa intestinal disminuyendo así la absorción de grasas en el intestino
capturando parte de las sales biliares evitando la absorción del colesterol.
Aumenta el bolo fecal:
Beneficia a personas con estreñimiento, favorece la formación de heces blandas
Y voluminosas, que además tiene un efecto pro biótico, dando un efecto laxante
suave, ayudando el transito intestinal.
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http://www.fernandezcopado.com
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