Elitesport. - Kongsbjergskolen

Report
Elitesport.
Indholdsfortegnelse.
• Forklaring om hvad elite er.
• Hvilke slags eliter der er.
• Ydelse.
• Hvornår du skal spise, og hvor mange gange skal du spise.
• Kravene til om du er eliteudøver eller ej.
• Hvor lang tid du skal træne på en dag.
• Kravene til om du er eliteudøver eller ej.
• Hvor lang tid du skal træne på en dag.
• Forklaring om hvad kondition er.
• Forklaring om hvad dårlig kondition er.
• Forklaring om hvad god kondition er.
• Forklaring om hvordan du træner din kondition.
Kilder: www.teamdanmark.dk, www.google.com, www.polfoto.dk.
Idrætten (bog), krop, kost og kondi. (bog)
Hvordan påvirker maden mig? (bog)
Krop og helse. (dvd)
Elite.
Hvad er elite?
• Elite er de bedste indenfor hver enkelt idrætsgren.
• Der er flere forskellige slags eliter.
• Der er Dansk elite.
• Europæisk elite.
• Verdens elite.
Ud over det er der også .
• Jysk elite.
• Fynsk elite.
• Sjællandsk elite.
• Lollandsk elite.
Kost.
Ydelse.
For at yde dit bedste skal du huske at.
• Spise rigeligt.
• Drikke den korrekte mængde væske.
Ydelse.
Hvis du ikke gør det kan du risikere at.
• Nedsætte din energi, og dermed ikke kan
yde dit totale.
• Du kan blive træt.
Kost.
• 3 faste måltider.
• 2-3 mellemmåltider.
• Restitution efter træning.
Træning.
Træning.
Der er krav til om du er en eliteudøver eller ej.
• Du skal mindst træne 10 timer om ugen.
• Og din træning skal vare 2-3 timer.
• Din klub skal være godkendt eliteklub.
Kondition.
Hvad er kondition?
Kondition, er din krops tilstand i forhold til
din
• Muskelstyrke
• Kredsløb
• Lungekapacitet
Hvad vil det sige at have en
dårlig kondition?
Det er hvis din krop er dårlig til at.
• Pumpe ilt ind i blodet.
• Og hvis dine lunger er små
• Hvis din muskelstyrke er lille.
Hvad vil det sige at have en god
kondition?
•
•
•
•
Det er hvis din krop er god til at.
Pumpe ilt ind i blodet.
Og hvis dine lunger er store
Hvis din muskelstyrke er stor.
Hvordan får man en god
kondition?
• Det gør du ved at lave fysisk træning.
• Lave åndedrætsøvelser.

similar documents